開學一個月了，除了雙休日，每天早上都會起來給娃做早餐，就圖一個營養衞生。娃每天寫作業到十一點，看着心疼。別的幫不上，做頓早餐還是力所能及的。除了特別複雜的麪食需要提前晚上準備，我都把時間控制在十五分鐘之內。排骨湯，頭天晚上放進料理機定時，早上就可以直接喝。想知道做法的話可以直接去搜菜名即可。另外呢高蛋白的東西，比如牛奶大蝦，儘量不要和太酸的一起吃。
用料
中學生早餐30天不重樣，十五分鐘內搞定的做法
開學第一天要吃餃子。儀式感還是要有的。菠菜榨汁做餃子皮，餡兒是巴沙魚五花肉胡蘿蔔西藍花。
培根黃瓜卷＋水煮蛋＋香蕉
吐司披薩＋聖女果芒果秋葵串
蛋炒飯，這個簡單就不贅述啦。
檸檬香煎巴沙魚。
熔岩吐司＋火龍果＋水煮蛋
煎牛排
煎餃＋西梅＋橙子＋苦菊
照燒巴沙魚
全麥三明治＋晴王葡萄＋橙子
排骨湯＋玉米
手抓餅火腿腸寬＋烤翅＋西梅＋橙子
生菜包加了黃瓜西紅柿牛排火腿雞蛋。
鮁魚餡兒餛飩
牛柳＋西梅＋晴王＋水煮蛋
意麪＋獼猴桃＋鮮牛奶
蔬菜鮮蝦面＋乾果＋煎蛋
黃瓜棒棒糖＋蘋果＋鮮牛奶＋煎蛋
芝士飯糰＋獼猴桃＋鮮牛奶
海蔘蝦仁西紅柿疙瘩湯
鮮肉包＋菠菜豬肝湯＋香蕉
烤翅＋西梅＋晴王＋水煮蛋
紅絲絨蛋糕＋奇異果香蕉奶昔。紅絲絨蛋糕是買的。下次學習做肉鬆蛋糕卷。蛋糕卷烤盤在路上了。
西葫蘆雞蛋餅＋牛奶＋紅柚。給娃換了更好看的盤子。
西葫蘆蝦仁雞蛋圈＋鮮牛奶＋紅柚
芝士蝦球＋鮮牛奶＋獼猴桃
羊骨湯＋甜瓜＋水煮芋頭＋琥珀核桃
小米海蔘粥＋水煮蝦＋水煮蛋＋醜橘＋兩粒琥珀核桃。圖片尺寸不對，只能倒着不然顯示不完整。水煮蛋我兒子説像個飛碟。做法：半碗涼水，輕輕打進去一個雞蛋，然後上鍋蒸。蒸熟倒出水，用硅膠鏟沿着碗邊扣出來即可。
水晶蒸餃＋黃瓜蝦皮雞蛋湯＋蘋果。蒸餃是西葫蘆胡蘿蔔雞蛋的
香橙蛋糕＋紅心火龍果＋杏仁露。杏仁露潤肺補腦，火龍果美白潤腸。
三十天結束了，下一個征程又要開始，下個月見。附一張兒子休息的時候給我做的早餐。全麥麪包三明治裏面放了生菜，西紅柿，煎蛋。也要教會孩子懂得感恩，回報，和付出。
小貼士
原則上低油低鹽儘量少高碳水的食物，早餐可能食慾不是很好，儘量有稀（稀飯 湯 牛奶）有幹（主食和肉類）水果，乾果。儘量味道清淡，不要讓孩子這麼小就重口味。