説起月子餐，估計大家都不陌生了。就算沒吃過，你也應該聽説過。
按理説，坐月子的寶媽都會比以前胖一點，畢竟吃得又多又營養，消耗又少。
但是，我們經常聽到的，反而是陪着坐月子的丈夫越吃越胖，這種情況甚至明星都不能免俗
謝娜坐月子，張傑胖了；孫莉坐月子，黃磊胖了；張歆藝坐月子，袁弘胖了
就連男神張若昀，最近在節目中自爆，自從當爸爸後陪吃月子餐，胖了10斤，到現在還回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃
其實，丈夫能一直貼心陪在產婦左右，就算吃胖了，那也是“幸福肥”
不過，張若昀很快就發博告訴大家，他通過108天瘦下20斤，不得不感嘆鏡頭的殘酷，為了上鏡好看，一米八幾的人硬是減到125斤
網友紛紛議論明星就是胖着玩玩而已，不少網友還在評論區喊張若昀出書教減肥。
我知道，這些都是網友在“玩梗”。減肥何必出書？做到以下3點即可
01、合理飲食，拒絕高糖和宵夜
一直讓張若昀心心念唸的甜品和宵夜，吃起來很美味，但都是令人肥胖的兇手
第一，經常吃甜食會讓造成糖分攝入過量，而身體為了平衡體內血糖值，將多餘的糖轉變為脂肪，儲存在體內，誘發肥胖，更容易讓你get得易胖體質
當然，偶爾的放肆無可避免，畢竟甜食永遠是女人的最愛
第二，人們晚上的活動量一般偏少，基本沒有太多的能量消耗，除非……嘿嘿嘿
但是，我們最好不要養成宵夜的習慣，不僅容易導致熱量過剩，引起肥胖，也容易誘發胃病，畢竟大家都休息了，胃卻要起來工作。
要想獲得好身材，還得算好自身基礎代謝，保證熱量赤字，配合合理的飲食習慣
如果嫌飲食搭配麻煩，可以參照我的減肥食譜
把沒有的補上，多餘的去掉，根據自己的代謝計算分量即可
02、堅持運動，避免反彈
眾所周知，現在的男明星並不好當，必須穿衣顯瘦，脱衣有肉
張若昀為了保持良好身材，一直都有去健身房運動的習慣，相信陪完月子之後，他也迴歸到正常的鍛鍊中。
所以説，別看明星長得帥身材又好，人家背後可是付出努力的，如果你也想要好身材，那就趕緊動起來！
比你還忙的人都在鍛鍊，你還説沒時間嗎？
運動不在於形式，在於堅持，我建議大家有氧運動+無氧運動相結合，提高心肺功能，增強體能，提高肌肉含量，保住減肥勝利果實
03、保持樂觀、向上的心態
俗話説，減肥關鍵在於“七分食，三分動”，但是，我認為樂觀的心態也是很重要的
控制飲食和堅持鍛鍊都是非常枯燥的事，總有一天你會萌生放棄的念頭，這就需要我們保持樂觀心態，尋找到生活的樂趣
像張若昀的話，他的興趣剛好就在於健身和烹飪美食，你可以翻翻他的微博，絕對饞哭隔壁家小孩
換言之，當我們找到自己的樂趣，讓生活更加有滋有味，那麼控制飲食和堅持鍛鍊再也不是讓我們煩惱的事
END
最後，我還得囉嗦一句，減肥也切忌太快
我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏，歡迎在評論區交流