大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
1、油炸食品
如：炸雞、薯條、臭豆腐、油條等均屬於油炸類食物。
食物經過油炸後，味道變的十分誘人，吃的多會讓人越來越上癮。
然而，食物經過油炸後，很容易產生反式脂肪酸，並增加患上心腦血管疾病的風險性。
攝入體內過多，會導致體內低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，很容易堵塞血管。
2、高糖食物
如：蛋糕，零食，糖果等。
經常吃甜食，會擾亂體內膽固醇的含量，誘發血管痙攣收縮，增加血管壓力，從而導致血管堵塞。
長期下去會誘發各種慢性疾病。因此，這類高糖食品也應注意少吃。
3、高膽固醇食物
如：動物內臟，蛋黃，蟹黃等。
這種中食物含有過多的膽固醇。如果攝入膽固醇過多，會成為低密度脂蛋白膽固醇，這通常被稱為“壞膽固醇”。
這種壞膽固醇容易在血管壁上積聚，形成穩定的“斑塊”，使血管變得狹窄，阻塞血液流動，堵塞血管，是心腦血管疾病的“第一殺手”。
4、高脂肪食物
如：肥肉、加工肉等。
此類食物中含有大量的脂肪，攝入體內過多，會導致血管中的脂類物質增加，附着在血管壁上，增加血液粘稠度。
長時間吃這類食物，會加速動脈粥樣硬化，形成血凝塊，導致血管堵塞。
5、高鹽食物
如：泡菜，鹹菜，煙燻肉等。
此類食物中含有大量的鹽分，吃鹽太多會誘發高血壓。一旦血壓升高，就會損傷血管。導致血管內膜並導致疤痕樣增生。
血管壁受損後，脂質一粘連在一起，附在血管壁上，持續形成增生，使管腔變窄，形成血栓，最終導致血管堵塞。
疏通血管，預防血栓，做好“四個字”：
第一個字：喝
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來説，有改善作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。
第二個字：走
多運動，可以增強血管彈性。每天堅持走路30分鐘， 連續走3000步，然後累計運動至7000步，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
運動時一定要選擇適合自己，應循序漸進，切勿剛開始就採取劇烈運動。
第三個字：戒
戒煙戒酒，能夠減輕身體的負擔，減少對血管損傷。研究發現，吸煙對血管的損傷，十年難修復！
長期吸煙不僅會損傷血管內皮，還會增加血液粘稠度，加速動脈硬化，破壞血管彈性，甚至引起血管鈣化。
因此，必須保護血管，減少堵塞應儘快戒煙。飲酒會導致血壓升高，一旦血壓持續升高，會增加血管負擔。
第四個字：睡
良好的睡眠，更能促進康復，身體更健康。
人類健康與良好的睡眠密不可分，血管也需要恢復。
一旦，熬夜，睡眠不足，便會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裏的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。
想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！