每一個有生命的人都希望身體健康延長壽命。那麼在日常生活當中，我們又該怎樣去做呢？吃飯睡一覺，屬於我們每一個人的本能，不吃飯會感覺飢餓，不睡覺會感覺睏乏。為了促進身體健康，今天我們單單就吃飯這個很簡單的問題進行相關知識的學習。
想要長壽，首先要記住幾個不字!
想要長壽，吃飯要記住幾個不!
不要太飽：説的是吃飯要吃到七八分飽，畢竟吃的太多，會加重消化系統的負擔，還會造成大腦供血量降低，使人犯困。再説了，吃多了不消化，過多的能量身體用不完只能存起來，肥胖也就來了。
不要吃太快：就是細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，原因和上條類似，食物經過口腔的咀嚼，才經過食管進入胃腸，在口腔咀嚼的越細，胃腸的消化吸收負擔越小。另外，食物在空腔停留時間越久，和食物一起進入胃的唾液就越多，唾液裏的蛋白質可以在胃裏生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。
不要不吃早飯：不吃早飯容易得膽結石，這不是謠言!長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，濃縮的膽汁在膽囊內淤滯時間過長，會使得膽固醇沉澱析出的幾率大大增加，而且有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。另外，不吃早餐更易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險也顯著增加。不吃早餐，還會使得胃中的食物不足，從而就會有很多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而這種物質易使血液凝固，導致心梗的發生!
不要吃得太鹹：想必你已經知道我們要説的事情了，對，吃的太鹹不僅使患高血壓的風險上升，還會對大腦功能產生負面影響，影響智商!另外，鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。
通過上面知識的學習，希望能夠對朋友們有所幫助。其實促進健康的飲食並不僅僅是我們上面説的這幾個方面，只要是科學、合理、規律的飲食，以及均衡的營養就可以保障我們身體各項機能能夠正常的運轉，所以説在吃飯的過程當中，有很多需要我們注意的地方。