壽命，是指人類生命期的最大長度。
壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衞生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；
另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。
壽命長的人，一般有1大、2小、3快
“1大”
聲音大
説話聲音大的人，按照中醫的理論講是\'\'中氣十足\'\'，氣血通暢，所以聲音洪亮，肺活量大，這樣的人更容易長壽。
研究顯示，人體的肺活量與健康情況成正比，呼吸功能強大，身體各個組織器官的氧氣充足，代謝情況正常，減少疾病的發生。
並且我們也不難發現，生活中聲音大，都是樂觀積極的人，這樣的人，對生活充滿希望和目標，有助於身體健康。
“2小”
1、脾氣小
據研究表明，性格對壽命有很大的影響，長期的情緒抑鬱，愛發脾氣的人，平均縮短人體壽命3-5年。
經常易怒，脾氣大的人，會抑制免疫系統的功能，造成細菌，病毒對身體的侵蝕，從而增加疾病，影響人體的健康。
實驗證實，生氣1小時造成的身體與精神消耗，卻相當於加班6小時，脾氣小的人，心情平穩的人，降低心腦血管疾病的發病率。
2、心率小
我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的，在合理的範圍內，心率越小的人，往往越長壽。
心跳的頻率過大的人，患心臟病，冠心病，心梗的幾率比常人的2倍以上，心率也是健康重要的一項指標。
“3快”
1、傷口癒合快
傷口癒合的快慢，是身體自愈能力的體現。
如果一點小傷，或者是身體有小口子癒合非常快，這説明你的凝血能力和白細胞殺菌能力較強。
但如果相反，你的傷口癒合的比常人要慢一些，或者輕微的壓力就導致皮膚淤青，這是非常影響健康的。
2、睡的快
研究發現，許多健康長壽的老人，都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。
入睡快的人，説明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都很正常。
尤其中老年人，入睡快，睡眠質量好，基本都是身體好，有長壽潛質。
3、便的快
腸道，是人體最大的免疫系統，一旦腸道受損，則會嚴重損害生命健康。
而排便，是反應腸道健康的一個指標，也是一個人健康的重要的標準。
中醫認為，腸道清，人才能長壽。
排便快，排便及時的人，體內的有毒物質少，消化系統良好，自然會更健康長壽。
4大“短命”習慣，最好一個也沒有
1、不吃早餐
不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。
不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
建議：每天早起吃早餐，並且營養搭配，吃熱食。
2、飯後吸煙
俗話説：“飯後一支煙，賽過活神仙。”但要知道，飯後一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和。
主要是因為飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙霧中有很多致癌物，比平時更容易進入體內，從而加重了對身體的損傷。
建議：一定要改變飯後煙的習慣，飯後最好是靜坐，閉目養神20分鐘。
3、晨起不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。
起牀後，應儘早喝一大杯温開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。
水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
建議：《中國居民膳食指南（2016 版）》建議2 歲以上的健康人羣，早晨起牀後可空腹喝1 杯（200 毫升）水，中老年人可以少量多次喝完。
4、解便太用力
臨牀上，有部分患者因解大便發生腦出血。
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
建議：出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
人到中年，堅持五個增壽習慣，活到百歲沒問題！
1、合理補充α-亞麻酸
對於中老年人而言，威脅最大的無疑就是心腦血管疾病，這是中老年人的“第一殺手”，
α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。研究數據表明，身體中缺乏α-亞麻酸是導致心腦血管疾病的重要因素之一。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的效果，還能預防心梗等心腦血管疾病，對於中老男人而言這是一種不可缺少的必需脂肪酸，並且自身並不能合成，需要從食物中才能夠獲取。
食物來源：秋蘇籽油，秋麻籽油等，其中秋蘇籽油中α-亞麻酸含量最高，在66.7%以上。
2、保持少食多餐
每天可以多吃幾頓飯，每頓最好吃七八分飽，保持少食多餐的習慣可以減輕腸胃的負擔，減緩腸胃的老齡化。
並且人到中年，身體的代謝速度也就會減緩，出現最多的健康問題就是肥胖，大肚子，會給身體帶來很多的疾病，少食多餐還可以預防肥胖，一舉多得。
3、做一小時，起來走走
久坐是現代人的一個比較嚴重的問題，一坐就是一天，很少起來活動，然而一項研究表明，與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。
並且增加體育鍛煉也無法彌補久坐帶來的危害，所以，希望大家做一個小時就起來走動走動，接一杯水也是好的。
4、不抗病，不舒服及時就醫
男人，通常都是“堅強”的代名詞，大多數時候男性很少表露自己的心情，哪裏不舒服也是儘量能自己挺過去就自己挺過去了，不會主動就醫。
然而45隨扈，是疾病的形成和爆發的階段，如果哪裏不舒服，不及時就醫，小病拖成大病，在到醫院已經是為時已晚了，所以希望男性朋友們，要學會主動就醫，不要什麼事情都自己扛。
5、常做一些養生的小動作：
（1）常捶背
人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，常常捶背可以刺激皮下組織和相應的穴位。提高免疫機能，增強抗病能力。
並且捶背還可以預防關節疾病，腰痛，腰肌勞損等，刺進血液循環，改善皮膚營養。
捶背不可過於用力，着力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60~100下，每日1~2次即可。
（2）常梳頭
孫思邈説：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”
用指尖按摩頭部或者是用木梳都可以，動作宜輕柔，可以疏通頭部經絡，治療腦供血不足。
可使頭髮烏黑髮亮，又能消除疲勞、清醒頭腦。
（3）常按摩腹部
平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。
仰卧在牀，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按揉腹部。能健腎強腰健脾胃、助消化。
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