蘋果是我們常見的水果之一，吃蘋果有不少好處。當蘋果選擇在早上吃的話，可以促進腸胃的蠕動，加快人體的新陳代謝，當體內新陳代謝更快的時候，減肥的效果才會更好，而且還會讓你的皮膚看上去光滑有彈性。
山楂可以稱得上是一種很開胃的小零食，可以促進自己胃部的消化，讓脂肪儘快的消耗，同時也讓垃圾快速的排出去，從而達到減肥的效果。山楂中豐富的黃酮類物質和維生素可以促進細胞分裂，同時清除自由基，對於女性朋友來説，山楂還具有美容養顏的功效。
黃瓜的熱量非常低，可以吸收身體的蛋白質。經常吃黃瓜的話，可以消除面部的皺紋，減少黑色素的生成。黃瓜中同樣還富含膳食纖維類物質，攝入後可以促進腸道代謝，促進排便，從而也可以預防便秘的發生。
芋頭中含有豐富的氟元素，能夠及時給牙齒提供營養物質，使我們的牙齒更加健康。芋頭，它可以保護我們體內的消化系統，於那些經常便秘的人來説，有一個很好的緩解作用，所以，可以多吃芋頭來緩解便秘的症狀。