秋季食療養生，離不開大白菜 大白菜含有豐富的纖維物質。大白菜含有比較適合助力消化的纖維，它可以讓你排便更加順暢，也就是所説加快腸道的蠕動，從而令大便不至於待太久！要適量食用，不能貪多哦。
降温之後，推薦食用葡萄柚 葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質，這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。吃出好身體，帶來好心情。
涼爽秋季，推薦您食用山藥 山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤作用，在胃蛋白酶的作用下幫助保護胃黏膜和胃壁，減少胃炎和胃潰瘍的發生。要適量食用，不能貪多哦。
建議每天適量食用蘿蔔 白蘿蔔中含有的芥辣油不僅可幫助消化，而且還能幫助清除人體內熱，具有清熱、化痰、止咳的作用。可以輔助治療包括感冒在內的多種疾病，白蘿蔔和梨子搭配，是治療咳嗽的最佳食品。適當食用，身體更加健康。