中年人上有老，下有小，在家庭中起着“頂樑柱”的作用，工作壓力大，很多時候加班熬夜趕工作；偶爾忙工作甚至還有忘記吃飯的時候，工作已經很辛苦，餓着肚子工作可不好，身體是革命的本錢，工作重要，身體健康更重要！
老年人退休在家，往往也閒不住，不是幫兒女照顧孩子，就是忙着打掃庭除，讓兒女減輕負擔，就是參加廣場舞鍛鍊身體，作為兒女，最關心的還是父母的身體健康，父母身體好，心情好，對兒女來説，就是最幸福的事情！
不論是中年人還是老年人，隨着年齡的增長，都需要有意識地管理自己的身體，不能再像年輕人那樣大吃大喝，儘量少吃一些高熱量，油炸的食物，如果嘴饞了，多吃一些富含營養的食物，就如下面這幾種美味食物，建議中老年人：不管貧富，這5種食物要常吃，健康又營養，再怎麼節約也別錯過，身體健康最重要。
一、九蒸九曬的 黑芝麻丸
自古人們就知道常吃黑芝麻好吃多，據《本草綱目》所述“常服黑芝麻，一年身面光潔不飢，二年白髮返黑，三年齒落重生”道出了常吃黑芝麻益處多多。
黑芝麻丸，使用黑芝麻搭配黑米、黑豆、黑枸杞、頭茬桑椹，5種天然黑色食物，採用九蒸九曬傳統工藝精製而成，營養更豐富，小小的 一顆，能量卻非常大，營養又健康。
二、清甜軟糯的 紅棗
紅棗，富含多種維生素，有着“天然維生素丸”的美譽，坊間有“每日吃仨棗，六十不顯老”之説，道出了經常吃紅棗會令肌膚紅潤有光澤，氣色好顯年輕，好處多多。
平時泡茶、煲湯時，也可以加入幾顆，美味升級，營養也加倍，別管貧富，建議經常吃，營養又健康，肌膚紅潤有光澤，元氣滿滿顯年輕。
三、長壽之鄉特產 葛根粉
在我國鍾祥，流傳着這樣一句順口溜“六十歲還小，七十歲滿街跑，八十歲不算老，九十歲隨便找，百歲老人精神依然好”，道出了這裏的人們普遍比較長壽，有着長壽之鄉的美譽。
常言道“靠山吃山，靠水吃水”這裏的自然環境盛產葛根，人們習慣將其製作成葛根粉日常食用。
特意去問了一下“度娘”，葛根粉的營養和功效都非常高豐富，難怪有“北有人蔘，南有葛根”之説。
日常家裏經常囤上一些葛根粉很有必要，沒來得及做早餐，或者忙工作忘記了吃飯時間，隨時取出一小包葛根粉，先加入一丟丟涼水微微潤濕，然後加入滾燙的開水攪一攪，就變得晶瑩剔透分分鐘就搞定，省時又省心，吃上一碗，温潤細膩，滿滿膠質，胃裏舒坦，元氣滿滿。
葛根粉本身沒有什麼味道，我比較喜歡原味，也可以根據自己的口味加入桂花蜂蜜、紅糖、乾果等來豐富口感，怎麼吃都好吃。
四、酸奶水果堅果麥片
大家都知道，燕麥屬於粗糧，低卡輕熱量 ，富含膳食纖維，很多人都喜歡用它來代替精米白麪來管理體重，而時下人們非常喜歡吃酸奶水果堅果燕麥片，燕麥片被烘焙後變得又酥又脆，搭配了凍幹酸奶塊，提子乾、巴旦木等口感更豐富，營養也更均衡健身後餓了 ，沒來得及點外賣了，隨時抓起一把幹嚼就好吃。當然也可以搭配酸奶一起吃，美味升級，營養更均衡。
五、好吃不上火的 桂花糕
桂花糕作為我國傳統美食，已經有300多年的歷史，曾經是宮廷糕點，能吃到它的人非富即貴，採用天然糯米、芝麻、花生搭配紅糖，經過傳統工藝蒸制而成，最大程度保留了食材的原味原香，好吃不上火，老人孩子也愛吃。
有着任誰也抗拒不了的好滋味，吃上一口軟軟糯糯，卻不像蛋糕那麼蓬鬆暄軟，很有嚼勁，口感很紮實，吃上2塊就很有飽腹感，還帶着淡淡的桂花香，風味獨特。
建議中老年人：不管貧富，這5種食物要常吃，健康又營養，再怎麼節約也別錯過，身體健康最重要。
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