紅薯：紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。同時它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因為其富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
小米：小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神經炎和預防腳氣病的功效； 還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力；小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。
【小米紅薯粥】
小米紅薯粥是非常養人的粥品。紅薯可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小米具有防治消化不良、防止泛胃、嘔吐、滋陰養血的功效。
做法：
1、紅薯去皮切成小塊，和其他兩樣東西一起放鍋裏，加清水，大火燒開後轉中。
2、小火再煮沸20-30分鐘後，煮到粥有點粘稠的時候就可以了。
3、在熄火前加一點糖即可。
在這個假期你也可以試試做這道養生粥哦！