常吃黑芝麻除了養髮潤髮，還有4大養生功效！

隨着人們生活條件的提高，對於養生保健的意識也越來越強。提到養生食物，不得不説説有着“滋補聖品”美譽的——黑芝麻。

對於脱髮掉髮、早生白髮一族來説，黑芝麻更是他們家中常備的養生食物，因為黑芝麻中含有補充人體頭髮毛囊內黑色素的微量元素，所以經常食用有利於頭髮健康。

另外，黑芝麻在中醫上兼具藥食兩用的功效，經食用黑芝麻的話還對人還有下列的好處：

常吃黑芝麻的好處一：控制血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，鉀鈉含量的比例約為40:1，經常食用能幫助身體排出多餘的鈉元素，有效預防或緩解高血壓。

常吃黑芝麻的好處二：滋養潤膚

黑芝麻含有豐富的天然維生素E和亞油酸，維生素E具有抗氧化的作用，可延緩細胞衰老，而黑芝麻的不飽和脂肪酸中亞油酸比重高，亞油酸能潤膚美肌、清除血管膽固醇、加速身體的陳積組織代謝，所以常吃黑芝麻能夠使皮膚軟嫩光滑，延緩皮膚衰老。

常吃黑芝麻的好處三：潤腸通便

黑芝麻富含的脂肪喝纖維素比較多，能夠促進腸胃蠕動，在一定程度上能夠改善便秘的症狀。

常吃黑芝麻的好處四：補充鈣量

説到補鈣，很多人會想到牛奶和雞蛋，但是據研究表明，黑芝麻的鈣含量是牛奶的四倍，由此可見，黑芝麻補鈣效果遠高於牛奶。

雖然黑芝麻有很多養生功效，但是吃的多了會導致內分泌紊亂、頭皮出油、毛皮脱落，所以要控制食用量，每天食用半勺為宜，不宜過多。

除此之外，一般人羣均可食用黑芝麻，但上火體質的人不適合食用過多的黑芝麻，熟的黑芝麻容性燥熱，容易誘發上火體質的人的火氣；腸胃不好的人，也不宜多食用黑芝麻，否則容易加重腹瀉或者引起慢性腸炎。