怎麼毫無徵兆就血壓高呢？日常的這4件事，可能就是背後的元兇

據中國高血壓防治協會統計發現，中國患有高血壓的人達到了2.4億左右！

在這樣一個高血壓多發的背景下，許多人開始重視起自己的血壓，這就有人自己測得血壓竟高達160……

這就一下嚇傻了，自己怎麼毫無徵兆突然血壓就這麼高了呢？

什麼樣的血壓，才算高？

要弄清楚自己血壓這麼高的原因，首先要明白測量高血壓的標準。

臨牀規定人體在安靜狀態下的正常血壓範圍為：收縮壓90～139mmHg和舒張壓60～89mmHg。

若是測得收縮壓大於等於140mmHg和（或）舒張壓大於等於90mmHg就説明血壓偏高。

但前提是測量血壓必須是在人體安靜的狀態下，而且要診斷為高血壓還需要測量三次，並且三次測得的血壓值均高於正常。

若測得血壓高於160是因為運動過後沒有休息測得的或者其他因素引起的是屬於正常，但是若是自己本就患有高血壓，並且是按照規定測的，那就要引起注意了。

高血壓是臨牀上引起各種心血管急危重症的主要因素之一。

而近年來高血壓的發病率越來越高，並且越來越年輕化，這究竟是什麼原因引起的呢，或許得從日常生活習慣説起。

1、不健康的飲食習慣

由於人們生活和飲食方式的改變，許多人都養成了過食油甘厚味的飲食習慣。

而這類食物中通常含有非常高的鈉，會導致人體體液量增加，使心臟的血液排出量也增加，導致血壓升高。

另外，攝入過多的脂肪和糖類容易導致動脈硬化，在一定程度上也會引起血壓上升。

2、作息不規律

現代人由於各種因素經常有熬夜、過夜生活的習慣。

據現代醫學研究發現，長期熬夜會使人的大腦皮質興奮性增加和內分泌功能紊亂，導致心臟搏動異常增強，引起血壓上升。

3、壓力過大

由於社會的快速發展，現代人常常面臨生活和工作上的諸多壓力，人長期處於高壓下容易導致內分泌功能失常，同樣也會導致血壓上升。

4、情緒因素

中醫認為機體的功能活動和疾病的發生發展與人的情致密切相關。

相關醫學研究就發現，人的情緒處於不穩定的狀態下，會導致腎上腺素和血管升壓素等影響血壓的激素分泌過多，導致血壓上升，並且臨牀上許多高血壓患者都有過情緒上的問題。

高血壓患者，為何不能多吃鹽？

高血壓是一種常見的心血管疾病，而攝入過多的鹽（鈉）是導致高血壓發生和惡化的因素之一。

要知道，攝入過多的鹽會導致體內鈉的積聚，進而使得人體內的體液增多。過量的體液會增加血管內的壓力，使血管收縮，從而升高血壓。

高鹽飲食會引起血管內皮細胞功能的異常，導致血管損傷和炎症反應。這些病理改變會使血管壁更加脆弱，增加了心腦血管疾病發生的風險。

此外，腎臟是調節體內鈉水平和血壓的重要器官，攝入過多的鹽會增加腎臟的負擔，導致腎臟功能受損，進而引發高血壓。
鈉攝入過多會影響人體內血管緊張素系統的正常運作，而該系統是調節血壓的重要機制之一。高鹽飲食可以刺激血管緊張素的分泌，導致血壓升高。

因此，高血壓患者需要減少鹽的攝入，保持低鹽飲食。建議的攝鹽量為每天不超過5克，相當於一茶匙鹽。此外，還可以通過增加蔬菜、水果和低鈉食物的攝入，來幫助控制血壓。
儘管減少鹽的攝入對控制血壓非常重要，但是減鹽並不是唯一的控制血壓的手段。

綜合採取健康的生活方式，包括控制體重、均衡飲食、適度運動和避免煙酒等，對於維持健康的血壓水平也非常重要。

最重要的是，高血壓患者還應該遵循醫生的建議，按時服藥並進行定期監測和隨訪。