吃食不挑剔，説話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。
洋葱是我們日常生活中常見的食材，也是一種很有用處的食物之一，它的營養價值很高，吃洋葱的好處真不少，並且用它做菜味道會很好，很多人都喜歡吃，在歐美特別受寵，幾乎在每餐中都會用到洋葱，洋葱確實是保護健康的好幫手，尤其對肉食主義者。富含硒元素和槲皮素，能夠達到抗氧化的效果，增強人體免疫能力。
洋葱的抗氧化物質可以促進蛋白質的合成，也能清除體內的細菌，減少細菌對皮膚的感染。還能促進皮膚的新陳代謝，將皮膚的毒素排出體外，達到抗衰老的功效。還能分解體內積累的毒素，如果你有便秘的煩惱，還可以幫男人們排出體內的宿便。尤其是在寒冷的秋冬季節，適當補充洋葱能讓人的體温升高，達到保暖的目的。
洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症;各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，進而起到壯陽補陰的作用。還含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。嚼生洋葱可以預防感冒。
所以常吃洋葱好處很多，但是忠告：炒洋葱切不可放蝦，很容易就產生結石。吃了就是沒事找事，還有人不清楚