中伏來臨了，這就意味着到了今年最熱的一段時間，在這20天，陽氣會達到頂峯，俗話説“夏日無病三分虛”，尤其在炎熱的夏天，人們因為氣温高，身體難受，整日只想躲在空調房，整個人都是無精打采的。
進入中伏後，大家更要懂得消暑降温，尤其在飲食上要少吃些上火的食物，建議在中伏要少吃豬肉魚肉，俗話説“魚生火，肉生痰”。所以，魚肉、豬肉等不適合在中伏多吃。
那麼，進入中伏以後，我們應該怎麼養護自己的身體呢？建議飲食上多吃3物，常喝1茶，幫助舒坦度過酷夏！
一，多吃鴨肉
民間有句俗語：“頭伏吃雞，二伏吃鴨”。所以，到了中伏，吃鴨肉正合適。這是為什麼呢？這主要是因為鴨肉性寒，在炎熱的中伏吃鴨肉，有助於清熱消暑，還能夠為身體補充營養。
當然，中伏吃鴨肉不要用油炸的方式，最好能夠燉湯喝。鴨肉可以與蘿蔔、冬瓜、綠豆等食材相搭配燉湯喝，味道好吃，可以開胃，解油膩，降火消暑。
二，多吃茄子
到了中伏，家裏老人就會經常做茄子吃，一方面是因為茄子在這個時節大量上市，價格便宜，而且到了中伏後，茄子的味道也更好了。“頭伏冬瓜，二伏茄”相信很多人都聽説過，茄子當中含有比較多的營養成分，可以幫助滋養身體，也能消暑解熱。所以，建議大家進入中伏後，可以多吃茄子。
不過，紅燒茄子、油淋茄子就不建議了，最好的烹飪方法是蒸茄子，營養流失少，然後再簡單拌一拌就可以開吃，這是一種很清涼的吃法，可以解暑氣。
三，早晨三片醋泡生薑
人體陽氣在“中伏”時會達到最旺盛的狀態，在這個時間段補充陽氣也是特別有效果的，因為人體和自然界的陽氣相應。想要在中伏為身體補充陽氣，建議每天早上吃三片醋泡生薑。
説到吃薑，相信大家都知道，生薑適合在上午吃，不能在晚上吃，早吃薑補藥湯。尤其在早上的7點到9點，是氣血流注陽明胃經的時候，如果能夠在這個時間段吃些生薑，可以升發胃氣，促進消化。
可能有些人覺得生薑的味道辛辣，吃不習慣，那你可以嘗試吃醋泡生薑。因為醋泡姜後，姜的味道變得平和了，辣味大大減弱，所以醋泡姜的口感是比較容易讓人接受的。
醋泡姜因為加入了醋，有一些酸味，而酸味走的是肝經，所以在中伏多吃醋泡姜，既能提升陽氣，又可以疏發肝氣，還不會耗散脾胃的陽氣，可以説一點都不會浪費。
進入中伏，還可以常喝1茶——綠茶
關於喝茶，在民間流傳了很久的一種説法，那就是夏天適合喝綠茶。綠茶的加工步驟是很簡單的，它沒有經過發酵，但是綠茶的每一個製作過程都很精細。
懂得喝綠茶的人都知道，綠茶以清明、穀雨前後採摘的嫩葉烘焙而成的茶品品質最突出，聞起來有着綠茶的清香，喝起來味道鮮爽。
每天取適量綠茶，衝入開水沖泡，香氣會慢慢散出，茶湯清爽透亮，等待3到5分鐘開喝，清涼解暑，心情也跟着變好了。
此外，中伏養生，還要“忌”兩件事：
1忌不午休
在炎熱的天氣，人們的睡眠多少會受到影響，這時候人們大多是晚睡早起，往往到了中午，人就有些睏乏了。所以，建議中午要午休。午休時間以半小時為宜，既能讓身體得到放鬆，下午的工作狀態更好，也不會影響到晚上的睡眠。
2忌直接用冷水洗澡
天氣再熱也不建議直接用冷水洗澡，尤其是在外户運動回來，人體在冷水突然刺激下，血管會收縮異常，對心臟和血壓都有影響。所以，建議大家在中伏也要堅持用温水沖澡，身體更能適應，降温的效果也更好。