維生素B族雖小，或可以幫你擺脱“五種”健康煩惱，不妨嘗試一下

導語：維生素的種類非常多，比如説維生素B族，可以説是一個大家庭，包括維生素B1、2 、3 、5等等。

維生素B族參與着人體非常多的代謝，可以分解糖分，加快脂肪代謝，有利於蛋白質的吸收等等，可以維持各項生理正常的運轉。

如果想要身體健康，維生素B族的補充非常重要，是人體不可缺少的一種營養物質。

維生素B是人體無法自我合成的一種營養物質，需要通過外界補充，但是生活節奏的加快，工作壓力的增大，讓我們無暇顧及平時的飲食。

當體內缺少維生素B，身體健康受到一定的影響，甚至誘發疾病的發生，嚴重損害身體。

因此日常的飲食習慣非常重要，儘量保持營養均衡，適當的補充人體需要的維生素B。

另外不良的生活習慣也會影響到維生素B的吸收，比如説經常吸煙喝酒，或者長期熬夜看手機。

如果你可以改正不良的生活習慣，堅持健康的飲食，適當的補充身體需要的維生素B，可以減少身體健康問題的發生。

01一、維生素B族，可能會幫你擺脱五種健康煩惱，不妨嘗試一下

1、腳氣病

長期營養不良或者經常喝酒的人，身體嚴重缺少維生素B1，容易患有腳氣病，歷史上出現走路困難，下肢癱瘓，或者心率衰竭等等。

如果在日常生活中及時補充身體需要的維生素B1，可以緩解腳氣病的發展，減少疾病的發生。

因為維生素B1是人體非常重要的代謝輔酶之一，可以改善心腦血管健康，有利於中樞神經的正常運轉。

2、失眠

越來越多的人經歷過失眠的情況，倒到牀上翻來覆去，怎麼也睡不着，甚至有的人感覺生活中沒有少睡覺，為什麼睡不夠呢？

尤其是起牀以後，渾身乏力疲勞感加重，這種情況的發生和植物神經紊亂有很大的關係，導致睡眠狀態越來越嚴重。

大家在日常生活中放鬆身心，調整平時的作息規律，及時補充身體需要的維生素B，可以調節神經系統紊亂，達到改善睡眠的效果。

3、脱髮

如今上有老下有小，每天處在高壓的狀態下，越來越多的人經常出現脱髮，嚴重影響到自己的形象。

擺脱脱髮的困擾，除了調整自己的心態，營養的補充非常關鍵，尤其是補充維生素B。

因為維生素B的補充，對於人體毛髮的生長以及身體的代謝有着非常重要的影響，可以緩解脱髮情況。

4、消化不良

腸胃的主要工作是消化食物，提供人體需要的營養物質，如果腸胃出現健康問題，影響到營養物質的消化和利用，嚴重損害身體健康。

當功能性消化不良時，可以適當的補充維生素B，能夠改善腸胃功能，可以更好的消化和吸收食物。

5、預防先天性畸形

想必大家都知道，懷孕的前三個月和後三個月都需要服用葉酸，葉酸在生活中常見的維生素B。

當體內嚴重缺乏維生素B10，很容易患有細胞性貧血，增加新生兒的畸形率，所以説適當的補充葉酸可以預防胎兒缺陷。

02二、如何補充維生素B族？

平時可以通過吃一些健康的食物，補充人體需要的維生素B，比如説五穀雜糧，水果，堅果，瘦肉等等，可以補充身體缺少的維生素B。

但是大家應該保證健康的飲食習慣，注意營養均衡，更有利於補充身體需要的維生素B。

如果在日常生活中，通過飲食的習慣補充維生素B，感覺比較慢，可以考慮服用藥物的方式補充人體缺少的維生素B。

結語：維生素B對人體的健康至關重要，希望大家及時補充維生素B，可以減少一些身體不適，有利於身體的健康。