會吃的人更健康，推薦以下食物，排毒瘦身，養顏護膚

1.牛油果

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助排毒瘦身作用。牛油果的美膚功效的主要還是依靠了牛油果脂的強大鎖水保濕功能，同時，它還能促進皮膚毛細血管循環和細胞再生，從而達到美容養顏、延緩衰老的作用。

2.燕麥

許多女性朋友減肥選擇代餐，其實燕麥是最好的代餐食物。它除了富含膳食纖維有助於消化，含糖少,高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，能避免脂肪堆積，對瘦腰腹很有效果，進而能改善睡眠質量。平時不管是當做早餐還是零食，因燕麥高蛋白低熱量，而且富含粗纖維以及蛋白自等很多營養元素，可以促進皮膚組織健康的生長髮育，能夠起到滋陰潤燥，護膚養顏的作用。

3.豌豆

豌豆是我們常見的食用的豆類食品之一，營養豐富，含有非常多的維生素，含有豐富的維生素C，能有效提高人體的免疫力，也有助於預防感冒的發生。還富含賴氨酸，是人體必需氨基酸之一，能提高胃液分泌功效，起到增進食慾，還含有大量的維生素A，具有良好的袪皺潤膚，刮油消脂的效果。