水是生命之源，我們在生活裏每天幾乎都離不開水，如今人們的生活質量越來越高，對水的講究也是越發的多，水的價格也是層出不窮，我們大多知道我們每天應該多喝水，可是我們究竟應該在什麼時間喝多少的水，這點你清楚嗎？
1、飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
2、早上起牀後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾温的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脱水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
3、開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水温以40℃左右為宜。
4、洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯温水。
5、臨睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
6、下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上尿急。
7、吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
8、便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
9、發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脱水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝温開水或温葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
水在我們的生活中有着不可或缺的地位，無論多忙多累，一定要記得每天給自己加一點水，期待綻放出美好的人生。