夏季的到來，讓我們很歡喜，也很困擾。歡喜的是我們可以去掉厚厚的衣服，穿簡單的衣物了。困擾的是天氣熱得讓人難以忍受，胃口也會變得很不好。那我們要怎樣才能改變這些情況呢？
1、搭配合理的飲食
在炎熱的夏季，我們的消化系統往往會變得比較脆弱，經常胃口不好，不想吃飯。怎麼樣才能增加食慾呢？這就需要我們合理安排自己的飲食了。夏季方面的飲食，應該儘量以清熱利濕、健脾為主，多吃些清熱解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同時還要遠離辛辣、油膩等難以消化的食物。夏季應該多吃些苦瓜、西紅柿等降火或水分較多的蔬菜。
2、補充體內的鹽分
炎熱的夏季會導致經常出汗，這時身體裏的部分無機鹽、維生素等都會隨着汗液流失。平時如果只喝白開水或礦泉水，並不能夠充分地補充身體裏喪失的無機鹽和維生素。如果不及時補充這些物質，就可能會出現頭暈、頭痛等症狀。夏季如果不想有這些症狀出現，就需適當地喝一點淡鹽水來補充身體所缺失的鹽分。同時，還要多吃些水果，補充維生素。
3、適當午休
因為夏季晝長夜短，睡眠時間往往會受到影響。一到白天可能就會感到很疲倦，總是想睡覺。這個時候，如果在中午休息30分鐘左右，可以很好地緩解疲倦，補充睡眠。適當地午休對身體有一定的好處，但是如果長時間睡覺，往往會適得其反，可能會感覺更睏倦，導致意識不清醒，工作或學習都會受到影響。
4、適量運動
夏季是晨練的一個好季節，在早上會覺得很涼爽，這個時候最好做運動了。在中醫中就有“冬藏夏放”這一説，這句的意思是冬季要注意營養與能量的積累，而在夏季就要增強身體的代謝，學會釋放身體裏的能量。
只要每天堅持，就可以大大地改善夏季帶來的困擾。除了以上的幾個小妙招外，平時還要注意自己的飲食，要合理搭配好，儘量以清淡為主，避免辛辣、生冷的食物。
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