脾是獲得的基礎，是氣血生化的源泉，也許很多人都知道養胃養肝是必要的，卻忽略了養脾。現在脾虛的人不多了，很多人已經有脾虛，但他們不知道卻，你不妨自己檢查一下，如果你成功了，你最好掌握養脾，多吃有助於養脾的食物。
如果脾臟功能不正常，體內水分很難及時分解代謝，但是，如果他在體內積聚而不能被吸收，他就會在舌頭上表現，脾虛的人，舌苔往往很厚很白，舌兩側可能有齒痕，甚至舌有燒灼感。
有些水會隨大便排出，大便會呈現不定型狀態，比較粘，總是衝不出來，還容易發生腹瀉。
脾虛的人一般比較胖，不是因為脂肪太多，而是因為體內水分太多，這是脾虛引起的，這樣的人往往水分很重，全身看起來臃腫，尤其是小腹。
如果脾臟的運化異常，就會影響人體的吸收和消化，人們容易失去食慾和厭食症，以及可能會損失。
睡眠質量也會下降，睡覺時經常不自覺地流口水，醒來後精神狀態相對較差，總是勞累、頭暈、不想運動。
脾主運化，脾臟不好，與飲食密切相關，要改善脾虛，調整日常飲食是一個非常重要的方法。脾虛的“勁敵”終於找到了！多吃一點，脾臟會逐漸好轉，胃會好起來，水分也會少一些。
山藥可以經常吃，山藥有温補功效，可以改善胃動力，脾胃虛弱的人，平時可以堅持吃。
扁豆扁而甜，含有多種營養成分，也更適合脾胃虛弱的人食用，尤其是白扁豆，你可以吃白扁豆和粳米粥，既能健脾健胃，又能幫助排出水分。
很多人都知道小米能養胃，小米還可以改善脾臟的運化能力，如果堅持吃，脾胃就會好起來。此外，小米中還含有維生素B族，很容易缺失，如果經常吃小米，可以有效補充。
牛肉也可以適當食用，他含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，可以滋補脾胃，益氣補血，強身健骨，能緩解脾虛引起的消化不良和氣血不足。
大棗能滋補脾胃、補中益氣，對於脾胃虛弱、氣血虛弱和津液虛者，可經常食用，並可用於煮粥、泡水或嚼幹。
最好少吃生的和冷的寒性食物，吃得越多，脾虛和水分就越多越重，尤其是現在夏天，很多人忍不住吃冷食，最好多注意温熱的食物。
雖然天氣炎熱，但不能長時間吹空調，也不要洗冷水澡，這樣容易加重濕氣和脾虛。我們還要注意保暖，儘量少吹空調。
平時可以經常按揉腹部，促進腸道蠕動，促進食物吸收和消化，提高脾臟的運化能力；適當運動是必不可少的，要保持積極樂觀的心態，以利於脾氣的操作。
總之，脾臟是健康的基礎，一旦脾虛，就可能引起各種疾病，以上常見脾虛表現常見，你有竅門嗎？即使你有，我建議你儘快多吃上述食物，健脾養胃，水分也會逐漸減少，使你的身體更加放鬆，不易生病。