1.鯽魚湯，鯽魚能健脾利濕，它含有豐富的蛋白質，對脾胃虛弱有很好的調理作用，還能緩解壓力，安神助眠。因此，脾虛濕氣重的人，常喝鯽魚湯，可以幫助祛濕氣。
2.無花果，無花果屬於温性水果，具有健胃清腸以及消腫解毒的作用，多吃無花果，能夠促進腸胃的蠕動，消化體內多餘的食物，促進細胞新陳代謝的速度，排出體內的濕氣和毒素，讓你的身體更健康。
3.綠豆芽，綠豆芽中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵元素等營養物質，具有清熱解毒，健脾祛濕的功效。如果體內濕熱比較重，引起了感冒上火的症狀，那麼就可以食用綠豆芽來輔助緩解。
4.黃花菜，黃花菜對女性來説，一直就是藥食同源的食物，中醫辯證的方劑中，也能看到它的身影。有明目、安神等功效，對失眠的效果很好，對於濕氣重或者預防濕氣侵蝕的女性來説，平日裏多食黃花菜，對調節腸道及內分泌吸收消化非常好，可去濕毒。