説到濕氣，對於有些人來説還比較陌生。其實每個人的身體都會有濕氣，有些人體內濕氣不重，就無法感受得到。
但是有些人體內濕氣過多，這就會影響人的正常新陳代謝，也會造成血脈不通，還會導致器官受損。
特別是到了三伏天，如果出現以下的5種表現，説明體內有濕寒產生，需要儘快進行調理，一起來看看體內濕寒的表現吧。
1、皮膚愛出油
很多人認為，皮膚出油與體質或皮膚問題有關，但也不排除是濕氣過重的原因。
因為體內濕氣會打開毛鱗片，皮膚當中的膠原蛋白和水分就會流失，皮膚就會有出油的問題目。
皮膚油脂分泌過多會堵塞毛孔，從而引起痘痘或脂肪粒。如果皮膚經常出油，最好看看是否是體內濕氣過重的原因。
2、舌苔很重
想要了解體內是否有濕氣，可以觀察舌苔的情況。如果舌苔暗黃，説明體內有炎症，這與濕氣必然有聯繫。
當早晨起牀之後，如果發現舌苔暗黃或發白，這都説明體內的濕氣比較嚴重，這種情況就要想辦法將濕氣排出去。
3、關節痠痛
濕氣進入身體會對關節產生很大的影響，有些人發現關節疼痛但並不是痛風或風濕引起的，可能是體內濕氣過重導致的體內濕氣過重，會導致關節沉重和痠痛，嚴重時會導致關節紅腫，關節不成正常的伸展，這對生活和工作都會有很大影響。
4、精神不好
濕氣過重也會影響人的精神狀態。如果體內有濕氣則會損傷人體的陽氣，長期下去就會有疲憊感，每天做什麼事情都會感到疲累，總是想睡覺或感覺渾身乏力，這些症狀都與體內濕氣過重有很大關係，這些症狀的出現説明需要儘快調理。
5、消化不良
消化不良的引起原因很多，其中也包括濕氣過重。好多人不會將消化不良和濕氣相互聯繫，但濕氣過重會影響人的脾胃功能，導致腸胃蠕動變慢，消化能力變弱。
這時人就會感覺腹脹、胸悶或口氣難聞，時間長了就會引起便秘和腹脹。
因此，三伏天更要注意濕氣過重的問題，如果體內濕氣過重就會影響陰陽的平衡，這時就要注意作息規律，堅持早睡早起，避免過多熬夜。
控制好自身的情緒，避免情緒旺盛而使人變得過於煩躁。雖然是在夏季，仍然要堅持適量的鍛鍊，將體內的濕氣通過運動的方式排出。
此外，泡腳是方便而快捷的養生方法，既能幫助睡眠，又能排出濕氣。
綜上所述，對於濕氣過重的朋友，在日常飲食當中就要有所注意，儘量不吃生冷或過於油膩性的食物，調理好日常的生活環境，避免生活在潮濕和陰暗的環境下，以免會加重體內的濕氣。
特別是夏季濕度較大，最好保證環境的乾爽和通風。平時要經常的運動，通過主動出汗的方式來改變自身體濕的問題。