執筆：張蒙
定稿：蘇子後
甜味食物一直深受小孩子的喜愛，但有些吃多了對身體並不好，特別是在這天氣悶熱的季節，幾種甜食吃多了很容易損傷脾胃，影響生長髮育。
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三種甜味食物孩子要少吃，否則容易影響生長髮育1、甜味水果
西瓜西瓜是夏天最受人們歡迎的水果之一，大人小孩都愛吃，不過西瓜屬於寒性水果，對脾胃發育尚不完善的孩子來説並不友好，多吃很可能會導致消化不良，出現腹痛腹瀉等問題，尤其是在冰箱裏冰鎮過的，更容易加重腸胃負擔，引發積食。
葡萄葡萄味道酸酸甜甜，開胃生津，也備受家長和孩子的喜愛，但葡萄含糖分過多，容易增加血糖濃度，對身體健康極為不利。
而且葡萄有潤腸通便的功效，多吃並大量飲水會使其與胃酸發酵氧化，促進腸胃蠕動，引發腹痛腹瀉，損傷脾胃。
桃子是夏天的應季水果，種類繁多，口感脆甜，水分充足，廣受家長和孩子的青睞，但毛桃有引發孩子過敏的隱患，而且吃多了容易導致腹痛腹瀉和積食的問題，最好控制食用量。
2、甜味冷飲
冰淇淋冰淇淋的主要成分是高糖分、高脂肪、高熱量的奶油，並且過於寒涼，多吃容易刺激孩子腸胃，引發消化不良，腹痛腹瀉等問題，對脾胃造成損傷。
夏天偶然吃一支嚐嚐鮮還是可以的，年齡較小的孩子還是儘量少吃或不吃。
乳飲料乳飲料打着奶製品的名號，味道酸酸甜甜，不少孩子很愛喝，但實際上，這類飲料中很少含有孩子生長髮育所需的蛋白質等營養物質，卻添加了很多香精、色素、糖精等成分，反而給腸胃帶來負擔，影響身體健康和發育。
碳酸飲料是夏天的必備，很多孩子愛不釋手，但其中的高糖分、高熱量是引發齲齒、發胖的重要因素，而且碳酸成分還會影響鈣元素的吸收，導致骨質疏鬆等問題，不利於孩子長個。
3、各種甜品
果脯蜜餞蜜餞雖然是用真的水果做成的，但是為了保存時間長一些，也為了增加口感，裏面會加防腐劑、香精、糖等成分，對寶寶的脾胃會造成傷害，加重消化和代謝負擔。
甜品點心一些味道香甜可口的蛋糕、點心等甜品對孩子有非常大的吸引力，吃起來使人心情都變好了，但這些甜品中含大量香精、糖分，往往可能給孩子的腸胃帶來巨大負擔，影響生長髮育。
水果罐頭罐頭的主要原料雖然是水果，但在製作過程中加入了大量的糖精、香精、添加劑等成分，糖分嚴重超標，大大加重孩子的腸胃負擔。
最適合孩子吃的幾種食物，家長趕緊收藏雖然以上幾種甜食不適合給孩子吃，但為了他們的生長髮育着想，下列這幾類食物還是可以適當多吃的：
1、蔬菜
天氣炎熱，可適量給孩子吃些含水量較多的瓜果蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、西紅柿等，不僅清熱利尿，還能補充身體所需的維生素和膳食纖維，對生長髮育有利。
2、牛奶
乳飲料和碳酸飲料不適合孩子喝，但真正的純牛奶還是可以適當給寶寶多喝的，其中豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等營養素對提升免疫力和骨骼生長有促進作用。
3、蛋類
雞鴨鵝等各種蛋類富含豐富的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質等其他營養成分，能促進孩子生長髮育，家長不妨給娃多吃。
4、肉類
牛羊、家禽、豬肉等肉類可以適當穿插着給孩子食用，其中豐富的鐵元素和脂肪、蛋白質等成分對大腦和身體發育都有益處。
5、穀物
糙米、燕麥、玉米等穀物中含有大量維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維等營養物質，能幫助改善腸道環境，促進腸胃蠕動，有利於消化吸收，預防積食等問題，孩子可以適當多吃，比一些精細食物好處更多。
為了保障孩子吃飯更香，身體健康，減少病痛的發生，一日三餐要注意搭配合理，可按照以下建議進行調整：
早餐粗製穀物、瘦肉、雞蛋、麪食、蔬菜、水果、牛奶及豆製品這幾類中選擇三樣進行搭配，均衡攝入。
午餐主食以米飯為主，搭配肉類、雞蛋、蔬菜等輔助食物較為合理。
晚餐一半的蔬菜水果，25%的低脂蛋白質食物，再加上四分之一的穀物就是比較理想的搭配了。
飲食與孩子的生長髮育息息相關，為了保障身體健康和發育正常，家長務必注重平時的營養攝入，少吃“三甜”。