生菜
生菜富含水分、富含礦物質、各類維生素、以及大量胡蘿蔔素，能減肥瘦身，加速食物殘渣的排除，清腸油，趕走大肚子。生菜含有很多的維生素C，這種維生素屬於強效的抗氧化劑，可促進體內自由基的消除，排毒養顏、提高免疫力。
蓮藕
蓮藕的安神功效是很多有失眠現象的人所需要的。蓮藕可以在飽腹感的情況下獲得所需的全部營養，從而減少進食風險。避免過度肥胖，也是能夠讓我們的肌膚變得更加光滑。
黑米
黑米本身是含有豐富的營養元素，當然也是包括了鐵元素，如果人體缺少鐵元素的情況下， 就非常容易出現缺血的症狀，因為鐵元素在人體中是具有促進造血功能作用的。
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