生菜
生菜富含水分、富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素，能减肥瘦身，加速食物残渣的排除，清肠油，赶走大肚子。生菜含有很多的维生素C，这种维生素属于强效的抗氧化剂，可促进体内自由基的消除，排毒养颜、提高免疫力。
莲藕
莲藕的安神功效是很多有失眠现象的人所需要的。莲藕可以在饱腹感的情况下获得所需的全部营养，从而减少进食风险。避免过度肥胖，也是能够让我们的肌肤变得更加光滑。
黑米
黑米本身是含有丰富的营养元素，当然也是包括了铁元素，如果人体缺少铁元素的情况下， 就非常容易出现缺血的症状，因为铁元素在人体中是具有促进造血功能作用的。
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