氣温慢慢變涼，越來越多的人會出現四肢冰涼、手腳不温的症狀。寒冷的季節，天氣變得十分的寒冷，特別是對於怕冷的人來説，每天早上從暖和的被窩中起來好像都要經歷一場戰爭似的。怕冷的人應該吃什麼食物調理，推薦幾種食物給大家試試看。
一、黃芪桂圓小米粥：補中益氣
材料：黃芪、桂圓、小米
步驟：1、黃芪、桂圓、小米洗淨後一起放入煮鍋中。
2、清水淹沒大火煮沸後，轉小火繼續熬煮半小時，粥煮至黏稠狀即可。
二、當歸紅棗羊肉湯：補氣養血、補腎壯陽、温經止痛
材料：當歸、紅棗、枸杞、羊肉、少量料酒、生薑、食鹽
步驟：1、當歸、紅棗、枸杞洗淨、洗好備用。
2、羊肉洗淨、切小塊，放入鍋中後適量清水、料酒、生薑片等煮沸，撇盡浮沫後撈出洗淨。
3、當歸、紅棗、枸杞一起放入煮鍋內，加清水煮沸後轉小火繼續燉煮一小時，直至羊肉煮至熟爛即可。
4、最後加少許食鹽調味就可以食用。
三、桂圓紅棗粥：補血安神、生津益氣、補血益氣
材料：桂圓、紅棗、粳米
步驟：1、桂圓、紅棗、粳米洗淨後一起放入鍋中，加適量清水，煮至濃稠後即可關火。
2、放置温熱後食用。
四、 枸杞烏雞湯：補血養顏、益精明目、強筋健骨
材料：枸杞、紅棗、烏雞、生薑、少許料酒、食鹽
步驟：1、枸杞、紅棗洗淨、洗好備用。
2、烏雞清洗乾淨後剁成小塊，放入鍋中後加入清水、少出料酒、生薑片大火煮沸，煮出血沫後撈出洗淨。
3、枸杞、紅棗一起放入砂鍋中，加清水大火煮沸後轉小火燉煮一個小時，
4、最後放入少許食鹽調味即可用户食用。
怕冷雖然不是什麼大病，但確實是身體不健康的表現。中醫上以温補腎陽為原則，可以藥食同補，對於缺鐵或者貧血的患者還需要適當的補鐵、補血。中醫認為“動則陽氣生”，適量的運動能夠振奮陽氣，助陽生熱，也易於機體陽氣的恢復，驅走寒冷。要想保持年輕態，那就得在飲食上健康起來。”羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的温補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭説“NO”。除了口味需要好好調教，還需要好好鍛鍊。散步、跳舞、打羽毛球都是不錯的運動方式。