入伏後，多吃“三肉兩瓜”，常飲“一茶”，順應時節，舒服過夏

現在已經開始“入伏”了，那麼距離三伏還遠嗎？一年中到了三伏，也就意味着，這一年當中最熱的天就要來了。天氣熱，人們最喜歡的就是莫過於吃一些寒涼性的食物。不過，在天氣最熱的時候，吃寒涼性食物，並不見得是一件很明智的事情。因為，夏天的身體是內冷外熱，再吃寒涼性的食物，就相當於是雪上加霜，讓身體遭罪。

三伏天馬上就要到了，這個時候的飲食習慣也是有講究的，想要在三伏天養生，就要順應自然。三伏天可以吃些什麼呢？能不能吃肉呢？一起來了解一下！

入伏後，多吃“三肉”、“兩瓜”、“一茶”，順應時節，助你舒服過夏！

多吃三肉

1、羊肉

羊肉是一種温熱性的食物，有的人擔心在這個季節吃羊肉會上火。但是，把羊肉這種冬令補品放在三伏天來吃是有一定講究的。現在的人喜歡貪涼了，在盛夏時節，冷飲一杯接一杯，冷空調一吹就是一整天。而這個時候吃羊肉，可以達到以熱攻熱的作用，吃完之後會感覺酣暢淋漓，還有利於將滯留在體內的寒氣發散出去，能有效疏通經脈，緩解身體不適症狀，對身體有益處，這就是中國傳統養生的好處之所在。

2、魚肉

在入伏之後是可以多吃點魚肉的，魚肉營養很高，含有人體所需的20多種氨基酸，還含有不飽和脂肪酸、優質蛋白質等等。在燥熱的夏天，相比其他肉類來説，就顯得鮮美清爽，也有利於身體健康。

3、鴨肉

對於喜歡吃肉的朋友們來説，在入伏之後可以多吃點鴨肉，中醫講鴨肉味甘，性寒涼，可以消毒清熱，還能滋補虛弱的身體，所以在夏天多吃鴨肉是消暑的最佳食物。

多吃兩瓜

1、苦瓜

一碟苦瓜炒肉、一碗苦瓜酸菜湯，讓人從口腔一直苦到胃部，這就導致很多人都不喜歡吃苦瓜。不過，在入伏之後，就算你再怎麼不喜歡吃苦瓜，也可以多吃點。因為苦瓜有清心除煩、清熱解暑的作用，還能幫助身體排出毒素，對身體有益。

2、絲瓜

如果大家不喜歡苦瓜的味道，就可以選擇多吃點絲瓜。入伏之後，天氣會越來越炎熱，胃口也會降低，不想吃飯，這個時候可以選擇吃點絲瓜。絲瓜入口涼爽，喝一碗絲瓜湯，能解除油膩之感，促進消化，使人胃口大增。而且，絲瓜中含有人蔘中的成分——皂苷，這種成分可以解暑防燥，是消暑解渴的好食物。

1茶：姜棗茶

民間有諺語“冬吃蘿蔔夏吃薑”，這是有着非常好的養生意義的，在冬天要多吃蘿蔔，而到了夏天就要順應時節，多吃生薑。生薑有解表散寒、除濕排毒的作用，還能促進陽氣的升發。

每天起牀含三片去皮的生薑，含30分鐘後嚼爛，使生薑的氣味完全在口腔中散發，擴散到腸胃以及其他身體各處。在夏天每天上午喝一到兩杯姜棗茶，更能幫助身體去除體內的濕氣，還能改善體質，提升陽氣，讓你舒服過夏。

在夏天還要做的一件事，就是不要貪涼，現在天氣很炎熱，出去走一圈，身體就會出汗，有的人就算是吃一頓飯的時候，都會大汗淋漓，這樣就會導致身體大量的水液流失。而且出汗過多，也會導致陽氣外泄。

如果入伏之後太貪涼，會導致體內內環境很寒濕，容易損傷脾胃，這樣就會為冬季疾病埋下一顆定時炸彈。

入伏之後不貪涼，不僅僅是指不吃冷食、不喝冷飲、不吹冷空調，還有就是不能衝冷水澡。因為，天氣炎熱，毛孔會全部張開，如果洗冷水澡，寒氣會直接從毛孔進入身體，誘發關節炎等問題；同時還會刺激血管，使血管收縮，血壓波動比較大，對身體不利。