跑步有8大好處，4大壞處！跑步的壞處你知道多少

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

跑步有什麼好處？你聽到最多的答案應該就是：強身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已，那隻能説你對於跑步還是一知半解，一羣來自國外的科學家，用幾年甚至是十幾年的研究結果告訴你，跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，它對於很多疾病的治療能力甚至超過藥物，下面您就來和小編一起看看吧。

跑步有助於消除七種疼痛

1 偏頭痛殺手

瑞典哥德堡大學的研究人員發現，偏頭痛的最大殺手是跑步，因為跑步可以有效地調節神經系統。如果偏頭痛患者每週進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼3個月後他的症狀就會明顯減輕。

美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛鍊最終戰勝了偏頭痛，他們不僅症狀得到了緩解，還能擺脱藥罐子的束縛。

2 聾人福音

耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風馬牛不相及，不過其中卻暗藏着玄機。

美國貝拉明大學的學者發現經常跑步的人比平時不鍛鍊的平均聽力要好上6個百分點。原因是每當你邁開雙腿跑步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。

3 癌症預防專家

儘管癌症至今仍是一個無法克服的醫學難題，但許多研究證明，跑步是預防癌症的一種相當有效的方法。

芬蘭研究人員對2560名中年男性進行了17年的跟蹤調查，發現活躍的人患胃腸道和肺部癌症的可能性要小得多。專家説，慢跑時，身體吸入的氧氣是平時的幾倍甚至幾十倍，這使得整個身體的器官工作得更好。

如果長期缺乏運動，處於缺氧狀態的癌細胞會比平時活躍得多。此外，跑步可以幫助女性避免因脂肪過多而引發乳腺癌和子宮內膜癌的風險。

美國癌症協會亞特蘭大分會的科學家進行的一項研究表明，每週步行7小時以上的女性乳腺癌診斷率比每週步行3小時以下的女性低14%。

4 跑步對身體健康的影響。經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人身體健康得多。對於每天堅持跑步的人來説，5公里大約是20分鐘，但對於不運動的人來説，5公里是他的生命。

此外，鍛鍊可以提高身體素質。經常跑步的人患感冒的人數明顯減少。天氣變化和冷熱交替對它們的影響要小得多。

5 跑步對心理狀態的影響。經常跑步會讓一個人變得陽光自信，在運動的時候，你的身體會產生很多多巴胺，所以一個人在運動的時候，會莫名的感覺到愉悦，而且注意力會很集中。

為什麼所有的體育男孩都是陽光男孩？其實，正是運動會讓人快樂、更積極，培養了一個人的自信和毅力。

6 增加骨密度 跑步時，骨頭會感到壓力。在壓力下，一種特殊的物質會被骨骼吸收，使骨骼更強壯，有效預防骨質疏鬆。

07 提高接頭強度和穩定性 跑步可以加強關節韌帶和肌腱。長時間跑步後，你會發現你的關節變得更強壯，身體的各個部位也更靈活。

08 釋放壓力，增加自信 跑步可以提高大腦中5-羥色胺的水平，它可以讓你更加冷靜和放鬆，當壓力過大時，跑步是個不錯的選擇。一旦你開始保護自己，你的自信就會增強，你會對自己的生活和體重感覺更好。

其它跑步缺點列舉如下，不過好像説着説着更像是優點：-）。

1、跑步的人由於抵抗力強，很少有疾病，很少有去醫院的報告，所以一無所獲。我不能進出我的醫療保險卡。如果我能把它拿出來，我就能買更多的跑鞋。

2、每天跑步鍛鍊，身體消耗，食慾好，吃肉不長，這如果是饑荒時代，浪費食物一定是雷打不動。

3、跑步的人身材是苗條健康，但日常訓練風吹日曬，紫外線輻射多，膠原蛋白丟失嚴重，在意容貌的女生跑完步還得花不少時間去美容。

4、跑步機要花錢。鞋子、訓練鞋、比賽鞋等基本裝備都很精緻。現在所有品牌的鞋都很貴。此外，跑步服、褲子和麪料將更加舒適。它們是否漂亮時尚取決於你是否願意為它們買單。其他競爭成本加上請假也要花錢。維持利息總是要花錢的。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路