想要健康長壽，你需要懂得養生，人生最可貴的是什麼？就是活得健康活得長壽。沒了健康，就算長壽，深受疾病困擾，那便是活着受罪；沒了長壽，就算家財萬貫，也無福消受。大部分年輕人認為活着圖個快樂，過度貪圖享受，透支自己的身體精力，給晚年種下禍根，健康長壽從現在做起，我是康普李醫生，快來跟我一起探索養生之道吧！
隨着社會的快速發展，我們的生活節奏也在加快，我們必須改變原有的生活和工作方式，以滿足當前的生存需要，因此現在越來越多的人養成了很多壞習慣，比如每天坐在電腦前很長時間，甚至整個上午都不動，甚至連飲用水都不喝，熬夜和加班已經成為正常的事情。本來屬於睡眠時間被慢慢剝奪的，所以現在很多人的身體素質正在逐漸下降，甚至在很長一段時間裏都處於''亞健康''的狀態，所以很多人常説這句話：現在拿你的生命去賺錢，用錢來賺你的生活。這意味着，現在我們為了工作而不關心自己的健康，那麼身體將來肯定會對我們進行報復。
隨着越來越多的新疾病的出現，它也在不斷地向人們敲響警鐘，所以現在很多人慢慢開始關注身體的維持問題，而有些人出來給身體大量的營養攝入，試圖這樣提高他們的身體素質，有些人做了很多運動，但最終發現身體並沒有好轉，反而產生了負面影響。事實上，身體的維持還得從日常習慣開始。
真的每天需要喝8杯水嗎
水是保證我們身體正常運轉的基本需要，因為每個器官的運轉都需要水的參與。一旦體內水分不足，血液粘稠度就會增加，腸胃的消化就會停滯不前，肝臟的排毒率也會下降。於是流傳出每天喝8杯水的健康法則。當然，這也是根據人體循環代謝需要的標準。8杯水的量在2000毫升左右。這麼多人強迫自己每天喝8杯水，但這一直是一個誤區，8杯水是身體每天的需水量，但並不是我們需要喝的水量，因為我們平時一日三餐，水果中也含有水分，如果單獨再喝8杯水，這就遠遠超過了身體的承載能力，很容易給身體新陳代謝和腎臟產生嚴重的負擔。
事實上，每天消耗的水量不是一個定量的指標，它還與温度、氣候和濕度以及當天的運動量和出汗量有關，我們可以通過排尿的形狀來判斷身體是否缺水，一旦發現排尿量明顯減少，顏色是黃色的，這就意味着身體處於缺水的狀態。
每天睡8個小時一定健康嗎
我們一生中有1/3的時間都在睡覺。由此可見，睡眠對我們的健康很重要。隨着生活方式的改變，工作和休息的規則已經被打破了很長時間。有些人甚至提出睡眠是無用的。有些人一天可能只睡6小時左右，但後來發現長時間睡眠是不夠的，這會導致內分泌紊亂。皮膚變得越來越糟糕，身體老化的速度會加快，所以有些人後來提出了一天睡8小時的標準，這並不完全正確。
每天睡8小時，特別是指晚上11：00睡覺，第二天早上7：00左右起牀，這是最健康的8小時睡眠，但很多人滿足8小時的睡眠要求，但往往在12：00以後睡覺，中午醒來，這種工作和休息規律會給身體各器官造成巨大的負擔，這很容易導致他們活動的減少和衰老速度的加快。