中醫認為養生首先要養脾胃，脾胃是健康身體的根本，沒有一副好的脾胃即使給予了再好的營養不能吸收也是浪費，而且脾胃不好還會殃及五臟。
其實，養脾胃的方法有很多，比如和胃養生操可以幫助健脾胃
01、第一式 飯前叩齒百為首
方法：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時需發出聲音，慢慢做36下。
功效：通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙膠骨退化。
方法：雙手握拳，垂直放於後正中線上旁開2cm，從肩胛骨下方至腰部，每天按摩30次。
功效：健脾和胃，利濕升清，通腸導滯。
方法：雙手握拳，用小魚際側，按順序敲打左右大腿外側面上的環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴，四個穴位敲完算一次，每天敲打50次。
功效：使膽經通暢，促進膽汁的分泌，機體造血量增加，氣血活躍，增強免疫力。
方法：用兩個大拇指重疊，從前正中線上由上向下按揉上脘、中脘、下脘穴，用力適中按壓，以產生酸脹感為佳。
功效：加快代謝，加速血液循環，和胃健脾、和中理氣，消濕化滯的作用。
方法：先用大拇指按揉天樞穴，要稍微用力一點，然後握拳在穴位上下推揉，以產生酸脹感為佳。
功效：促進腸蠕動、增強胃動力，治療腹脹、急性胃腸炎、泄瀉、便秘等消化系統疾病。
方法：搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，揉的範圍從小到大，做36下。
功效：幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
注意：逆時針揉腹的話作用是温補止瀉。
方法：自然站立，左手緩緩自體前上舉至頭頂， 翻轉掌心向上，並向左外方用力舉託，同時右手下按附應。而後左手沿體前緩緩下落，雙手還原至體側。右手舉按動作同左手，如此交替重複10~15次。
功效：調理脾胃和肝膽的功能，幫助消化。
方法：大拇指按於足三里穴，垂直用力，向下壓揉，直至產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續5秒後放松，反覆操作數次。
功效：調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽。
