相信很多人對於濕氣這一詞並不陌生，這種説法來自於中醫，中醫認為濕氣主要是日常飲食習慣所導致的。濕氣過重者主要表現為體型較為肥胖，渾身痠軟無力，而且伴有痰多的表現，特別是對於女性朋友，如果體內濕氣嚴重，會給身體帶來嚴重的影響。體內的濕氣過重並不是沒有辦法改變，我們可以通過日常飲食進行調理。 
濕氣重的女人，建議每天多吃4種食物，或有助於排出體內濕氣
鯉魚
這種魚在我們生活中常見有低廉，而對於一些喜歡吃鯉魚的人來，鯉魚湯可是非常美味的食物，除了好吃以外，鯉魚湯還具有很好的保健作用，祛濕開胃，消腫利濕的效果是相當不錯的，而鯉魚雖然不是什麼稀少珍貴的魚類，卻含有豐富蛋白質，脂肪等物質，同時含有的維生素也是很多的，所以在平時的時候，多吃一些鯉魚湯，養生祛濕效果顯著。
綠豆
體內濕氣過重時應該通過合理的飲食進行調節，建議濕氣過重的人適當進食一些綠豆。用綠豆來煮湯進食是祛濕的良好方法，綠豆有利尿、解毒、降火的功效。進食之後能夠將體內多餘的濕氣排出，這樣對脾臟功能的提高有幫助。因此，發現自己濕氣過重，有許多不良反應出現，應該重視起來，及時進食些綠豆來調養身體，這樣才能防止濕氣過重不良症狀明顯。
白扁豆
扁豆是一種藥食同源的營養價值比較高的食材，還有着化濕健脾利水，消暑益氣的功效。尤其是對於體內濕氣重的人每天堅持吃點白扁豆，有助於身體祛濕，還可以健脾養胃，濕氣重的人不妨多吃。
很多人都知道薏米可以幫助去除體內的濕氣，其實，薏米的功效不是隻有這個，除此之外，薏米還有利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿、健脾祛濕等功效，它也是常用的利水滲濕藥。將薏米洗淨晾乾，用鐵鍋幹炒，炒好之後可以選擇單獨吃薏米，也可以將薏米打磨成粉，像衝芝麻糊一樣衝着喝。還可以將薏米和紅豆一起煮粥，喝水吃豆，長期堅持下去，可以帶來不錯的效果。
日常我們一定要注意好自己的飲食，保證飲食清淡，像咖啡、煙酒、油膩的食物還有碳酸飲料這些早上最好不要空腹食用的。體內濕氣嚴重可適量吃一些祛濕的蔬菜，除此之外，還要做好身體的保暖，每天堅持運動多喝水，長期堅持下來，相信我們體內的濕氣有所緩解。