水果蔬菜
大家都知道水果蔬菜都是非常的有營養的，也都知道經常吃這樣的食物對於我們的身體來説也是非常的健康的。對於身體健康也是有很大的幫助的。
蔬菜裏面是有很多的植物化學物質的，有很多人一聽化學物質就會以為對身體有害，其實蔬菜裏面的這種化學物質對我們的身體不僅沒有害處，還有非常好的保護我們的身體機能健康的。對我們的身體還能夠起到抗衰老的作用。就像是菠菜，胡蘿蔔，西紅柿這些食物對於女性朋友來説都是很不錯的抗衰老食物。我們的身體每次都要攝入一定量的蔬菜的，大概在400克左右。因為經常多吃一些蔬菜就會給身體增加抗氧化的功能。
水果裏面也會有很多的膳食纖維存在，就像是蘋果，裏面的膳食纖維就可以對便秘的預防起到很好的作用。還有梨裏面含有很豐富的山梨醇，不僅味道是美味的，味道是比較的甜的，而且這些糖分是不容易被我們的人體吸收的.這些都是對女性身體來説有很好的幫助的。
脱脂牛奶
女性到了更年期，身體裏面的雌激素水平就會下降，就會非常容易引起骨質的疏鬆。如果情況更加的嚴重的話，就會非常的容易的導致骨折。所以呀。每天所吃的食物中鈣物質要有一定的量才行，這樣能夠起到預防骨質疏鬆的作用。而且最容易被身體所吸收的食品就是奶製品了。更年期的女性就可以選擇一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，這對於我們的心血管的健康來説有着很大的幫助。每天可以喝七百五十毫升的牛奶就行了，如果喝不了那麼多的牛奶，就可以適當的去吃一些鈣片。但是一定要記住不能過量了。