單憑吃就能吃出一頭秀髮？可能很多人會覺得不可思議！但是飲食的確是和人的健康和頭髮息息相關。吃的好，頭髮才會好！今天頭療連鎖店國頤堂給大家推薦幾款常見的食物，長期食用能夠擁有一頭烏黑濃密的頭髮，看看你們平常是不是都在吃？
核桃
頭髮不好，首先吃核桃！核桃中含有豐富的鋅、錳、鉻等人體需要的微量元素。在古代中醫書籍中有記載“核桃仁食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔。”不僅如此，核桃中還含有豐富的維生素B羣，這些都是保障頭髮健康生長所需的營養物質。
葡萄乾
葡萄乾中含有天然的抗氧化成分，有很多保健品、化妝品都會從葡萄籽中提取其精華。葡萄乾還富含鐵元素，有利於血色素的產生，促進血液將養分送達身體的組織和器官，對頭髮十分有好處。每天堅持吃30g左右的葡萄乾，堅持半個月，還能顯著改善貧血的問題。
牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等頭髮所需微量元素，此外鋅還可以讓頭皮腺體更牢固地連接在毛囊中，起到固發的功效。
南瓜子
南瓜子算是一味中藥，味甘、性温，入脾、胃經！具有補中益氣、改善久病氣虛和脾胃虛弱的作用。不僅如此，南瓜子中還含有豐富的鋅，對固發大有好處，適當食用可以改善大腦頭部的血流量，改善精神狀態以及促進毛髮的生長。
小編認為，對頭髮有好處的食物還有很多，比如貝類食品可以改善激素平衡，促進細胞生長；柑橘可以促進膠原合成，從而改善脱髮；雞蛋外用還可以徹底清潔頭皮，改善頭皮出油的問題。只要我們注意自己的飲食，不僅人變得健康了，頭髮也能跟着受益！