天氣一天天熱起來，下週就要立夏了，大家都知道夏季暑熱濕騰，外環境的濕熱會加重體內濕氣，所以身體內濕氣到了夏季會表現得更加明顯。
加上現代人在夏季大多喜歡吃冷飲，喝冰水，吹空調，會導致濕氣更重。濕氣在體內聚集無法發散，就會帶來一系列亞健康狀態，比如腸胃功能發生紊亂，身體水腫，大便粘膩等情況。
1、 是否有食慾不振現象，具體表現為吃一點東西就感覺胃脹，吃飯時還有隱隱的噁心感，覺得東西不向下嚥，總往上頂。
2、 起牀時是否精力充沛。睡醒後沒有恢復精力，反而還覺得沒睡夠，頭腦昏沉，沒有精神，身體四肢沉重，不想動。
3、 舌苔是否肥厚，伴有齒痕。如果舌苔厚膩，舌頭兩邊出現齒痕，嘴巴里感覺粘膩，眼皮浮腫，臉色晦暗，都説明體內濕氣過重了。
4、 精神面貌不佳，容易睏倦，記憶力減退，也説明濕氣較重。
要想避免濕氣“纏身”，6件事要做好
1、 飲食調理
做好飲食調理是除濕祛濕的必要手段。夏日飲食應該以清淡為主，少吃生冷食物，少吃肥甘厚膩的食物，可以多吃些有祛濕利水功效的食物，也可以在烹飪時在菜餚中加入葱和姜來降低蔬菜的寒性。
2、 不要貪涼
雖然天熱喝冷飲可以解渴，但是太冷 食物會刺激到腸胃，致使腸胃受寒，加重體內濕氣情況。
所以即使熱也需要喝温水，也不能貪涼長時間吹空調，空調温度最好不要低於26度，否則會讓濕氣加重。也不要衝冷水澡，冷水澡不僅會加重濕氣，還會損傷關節。對於愛美的女性來説，夏天也應該儘量少穿露臍裝，這樣容易導致濕邪入體。
3、 多鍛鍊
運動可以促進排汗，這樣有利於將濕氣排出體外。在夏季運動時要注意不要太過劇烈，大汗淋漓也不好，在運動後及時喝水補充水分，避免脱水。最後在運動後及時用温水洗澡，以免沖涼後濕氣被閉阻在身體內。
4、 規律作息
規律的作息習慣有利於身體健康。所以要避免熬夜和過度操勞。室內要保持良好通風，地板上濕氣重，不要因熱選擇睡地鋪。
5、 常泡腳
每晚睡前用熱水泡腳，可以讓血液循環變得通暢，緩解疲勞，放鬆身心，提高睡眠質量。持以時日 ，不僅有利於祛除體內濕氣，還有利皮膚保養，延緩衰老。
6、 按摩除濕
可以經常按摩足三里、三陰交穴、陰陵泉穴、血海穴等穴位，有着健脾除濕的奇效。可以用雙手按摩至穴位微微發熱的程度，也可以通過艾灸的方法幫助身體除濕。
立夏過後，想要擺脱濕氣困擾，可以試試做好這六件事，這樣暑濕不來擾，身體會更健康。