很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
我相信很多人都聽説過：一年計劃在春天，而一日計劃在早晨。大多數人認為早晨起牀是身體最健康的時間，但事實並非如此。
一天中最健康的“ 2小時”是什麼？答案可能與您的想法不同
從中醫的角度來看，當它是海市時，即晚上21:00至23:00，這兩個小時是一天中最健康的時間。是很多人沒有想到的嗎？答案可能不是您的想法。相同。
這個時間稱為“人為固定”時間，表示人們安靜。如果您在這段時間內可以做一些有益於身體的事情，那麼對健康的影響將會更加有效。
一天中最健康的“ 2個小時”，很多人正在做一件事，難怪他們身體不好
儘管醫療技術水平在不斷提高，人們的生活水平也在不斷提高，但是絕大多數人處於亞健康狀態，身體的整體素質正在逐漸下降。
實際上，這與您錯過最健康的黃金時間有一定的關係。在一天中保持最佳健康狀態的兩個小時中，許多人會做一件事。難怪你的身體素質很差。
玩手機：
我相信大多數人會在睡覺前玩手機，因為到晚上9點多，他們已經完成了一天的工作。當人們的身體放鬆時，許多人會躺在沙發上或躺在牀上。
但是，長時間睡前玩手機對身體健康非常不利，不僅會損害人們的視力，還會刺激皮膚，影響睡眠。
如果您每天晚上睡覺前都在玩手機，一直玩到深夜，您會錯過最佳的黃金時期，也就難怪您的身體狀況不佳。
以下三件事不應該做
吃晚飯
在一天當中最養生的這兩個小時，很多人可能會選擇吃晚飯，但是如果吃晚飯的話，雖然你的嘴巴感到非常的少，但是你的腸胃會增加很大的負擔，影響到腸胃的消化和吸收功能，而且也會影響到人的睡眠質量，不利於養生。
劇烈運動
有些人喜歡在晚上睡覺前做些劇烈的運動，認為這樣做可以起到鍛鍊的作用。實際上，晚上9點之後的劇烈運動不僅有益於身體健康，而且會使身體透支。
因為在晚上，人體的陽氣會逐漸失去，如果進行劇烈運動，則會加速陽氣的流失，還會使大腦皮層變得異常興奮，從而影響睡眠質量。
喝很多的水
在晚上21點之後，儘量不要喝很多的水，如果喝很多的水的話，會影響到身體各項內臟器官的排毒和代謝，尤其是會影響到腎臟的健康，第2天早起容易出現水腫，而且晚上還會頻繁起牀上廁所，影響了人的睡眠質量，不利於養生。
我該怎麼辦？
熱眼
現在，許多辦公室工作人員整日不停地凝視着計算機，並且他們的眼睛長時間處於疲勞狀態。您可以每天晚上在睡覺前用熱毛巾擦拭眼睛。這可以幫助加速眼睛周圍的血液循環並緩解視力疲勞。
氣泡腳
希望在一天中最健康的黃金時間21：00〜23：00，您可以每天堅持雙腳並在温水中浸泡15〜20分鐘，這樣可以加快腳步體內的血液循環和清除體內的經絡使人的身心更加放鬆，還可以幫助排出體內的濕氣和寒冷，增強抵抗力和免疫力，並改善體質。
及時入睡
從晚上23點開始，人體所有內部器官開始逐漸排毒和代謝，所以希望您能在23點之前及時入睡，所以請抓緊時間放下手機並緊緊睡。保持身體健康的方法。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路