很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
肝癌，是肝臟細胞的一種惡性病變！
患上了肝癌不僅治癒非常困難，其發病也非常隱匿，大多數的患者當出現症狀，去醫院做檢查時，往往已經是中晚期。
近年來肝癌的發病率有明顯上升的趨勢，發病率佔腫瘤的第二位，患病的年齡一般在40～50歲，男性所佔比例較大。
俗話説：“病從口入”，肝癌也是一樣，其發病與廚房裏的幾樣東西密切相關。
第一樣：小作坊的植物油
現在很多人追求純天然，在食用油的選擇上也會選擇一些小作坊的油，説是營養更豐富，但其實小作坊的植物油安全隱患很大。
其中最重要的就是原材料的選擇上，像是花生，玉米等農作物，一旦發黴，就會有大量的致癌物——黃麴黴素。
黃麴黴素對於肝臟的損傷最大，發黴的農作物榨成的植物油自然也會含有大量的黃麴黴素，損傷肝臟細胞。
第二樣：久用或者有裂縫的筷子
筷子是每天都要用到的廚房用具，不過常常會有人忽略定期更換筷子。
一旦筷子上出現裂縫，食物殘渣難免會留在筷子縫中，一旦發黴，即使100℃的消毒櫃也束手無策。
所以在使用筷子的時候也要注意，裂縫了的不要用，清洗完筷子以後將所小頭朝上大頭朝下，讓它晾乾，可以避免入口的一頭髮黴。否
或選擇樹脂材料的筷子，表面光滑，不容易有食物殘留在上面。
第三樣：隔夜的飯菜
隔夜的飯菜並不是指隔了一晚上，而是放置超過八個小時就是隔夜了。
食物做熟以後放置了太久不僅營養會慢慢流失，還會受到細菌的污染，產生黃麴黴素。
黃麴黴毒素會導致肝損傷，肝細胞壞死，如果大量的攝入，會誘發肝癌。另外隔夜飯菜產生的亞硝酸鹽，還可能引起中毒。
第四樣：油炸的食物
除了西式快餐，我們在家烹飪的時候也會常常選擇油炸的方式進行，研究表明，長期食用油炸食物不僅僅會導致肥胖，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。
用油烹製食物會產生化學性質極為活躍的自由基，破壞食物的營養，破壞食物的脂肪酸，使血清轉氨酶升高。
現在實驗表明，吃油炸食品一個月，即可引起肝臟的明顯變化，引發人體內酶的變化類似肝炎。
身體出現三種表現，可能是你的肝功能受損：
1、皮膚易出血
肝臟的健康與身體的凝血功能密切相關，一旦肝臟受損，身體凝血工能下降，就會出現皮膚易出血的表現。
比如時常發生流鼻血和早上牙齦出血等問題，與肝功能衰退有關。所以如果你日常的不良習慣比較多，可以考慮是不是肝臟出現了異常。
2、酒量下降，易醉
常常喝酒的人，如果以前的酒量還不錯，最近感覺自己酒量突然下降的厲害，容易醉酒，可能是肝臟出現異常了。
因為肝臟功能下降，會導致肝臟對酒精的代謝能力降低，導致身體無法像過去一樣完全將酒精分解掉，人就經常容易醉酒。
3、總是凌晨1－3點醒來
很多人不僅僅晚上多夢，還總是在半夜一點到三點之間醒來，這時候要注意了，是肝臟在發出警告。
這是因為凌晨1-3點是肝臟修復的一個時間，如若肝功能異常，就可能會導致睡眠出現問題。這也是肝臟功能下降，身體無法排毒造成的。
日常養肝，做好三步走：
1、降肝火
壓力大，心情煩躁，就容易出現肝火旺盛的問題。
肝火旺盛常常會出現口乾、口苦、甚至是口臭的表現，需要及時做調整，以免長時間肝火過旺，身體出現其它不適表現。
日常降肝火可以用一些小植物泡水喝，適當搭配，保肝護肝。
自制金桂菊茶：
可以用金銀花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例製成金桂菊茶茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；日常可作為下火，消除口乾、嘴幹嘴裂之用。
桂花味道清香，性質温和，可以中和調理寒性，還可以緩解口臭，去除口腔異味！
胎菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨牀上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，能夠消除口腔炎症，緩解口乾、口苦、口臭，還可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷。
幾者相互搭配，可以降肝火，保肝護肝。
2、排肝毒
所謂：“藥療不如食療”，想要排肝毒，還需要從飲食上入手。
經常食用新鮮的水果，蔬菜，可以給身體整體帶來良好的作用，當這些食物中的營養物質例如含抗氧化劑、ω-3脂肪酸、維生素、硒結合起來的時候，就可以幫助肝臟排毒。
當這些營養素結合時，這些營養物質就可以使你的肝臟解毒，從而避免嚴重的肝臟問題。
日常常見的西蘭花、葡萄、大棗、檸檬等均有保肝的作用。
3、增強肝功能
除了避免肝臟受損，還要做好肝功能的增強，日常可以嚐嚐做一些保肝強肝的小動作。
（1）閉目
因為“肝主藏血，肝主目”，意思就是説肝具有貯藏血液、調節血量的功能，而眼睛則是肝臟的窗户。
常常閉目可以對我們的肝臟起到一定的養護作用。
（2）敲打肝膽經
所謂：“肝膽相照”，日常肝膽經可以經常按摩敲打。
自然站起，將一隻腿彎曲，雙手握空拳，從內褲線的大腿根敲打至小腿，然後再從，從大腿外側，敲打至小腿外側。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！