多走路就可以長壽？提醒：過了50歲，這3件事比運動更重要

有這麼一句俗語，飯後走一走，活到九十九。

的確，走路是一種簡單省心的鍛鍊方式，不僅能夠提高人體免疫力，還能增強機體力量，甚至在一定程度上還能延年益壽。

專家提示，行走的時候能夠把握合適的節奏、保持較快的速度，並且能夠長時間堅持，是能夠改善健康狀況的，原因如下：

1、有效預防骨質疏鬆，提高關節的靈活程度。

2、放鬆精神狀態，保持頭腦清醒

3、促進血液循環，增加肺活量

4、鍛鍊筋骨，打通瘀滯的脈搏經絡

5、增強血管的彈性，提高機體的抵抗力。

飯後我們的腸胃裏都是有待消化的食物，如果吃完飯很快運動的話就會造成血液淤積，影響到血液對腸胃的供應，對胃的消化功能也會產生影響，最直接的後果就是消化不良。

所以飯後起碼要一個小時左右，等腸胃消化得差不多了，才能開始一定的運動，但是最好避免劇烈的運動。

通常來説，在晚上7點到9點散步最合適，因為過早的話空氣比較污濁，吸進身體會有害，太晚的話，氧氣又比較稀薄，不利於呼吸。

如果在睡前的兩小時散步的話，身體温度上升以後很難再下降，而且精神會處於亢奮狀態，影響睡眠狀態，容易產生失眠。

在散步的時候最好不要太僵硬，隨着身體有規律地擺動雙臂有助於增強內部心臟的力量，還能促進血液的循環。而且手臂擺動的幅度儘量要大，只有這樣才會牽動到全身的各個部位，從而達到鍛鍊的效果。

另外，散步的時候除了擺動雙臂，還可以有頻率的轉動肩膀，以達到活動肌肉和骨關節的作用，同時促進全身的血液循環。

不同的養生方式搭配不同的年齡階段，一般在40歲之前一定要經常鍛鍊，40歲到50歲要適當鍛鍊一下，而到了50歲以後就要開始進入多保養、少鍛鍊的階段。

因為一旦到了50歲，也就是我們所説的年過半百，就要密切注意自己的身體健康，既要適度運動，又要認真養生。

眾所周知，我們腳底佈滿了各種經絡和穴位，甚至有“第二心臟”之稱，並且腳底上的靜脈有維持靜脈協調氣血通暢的作用。

尤其是現代人壓力甚大，白天都在為生活奔波忙碌，只有晚上才能歇息片刻，這個時候就是泡腳的絕佳機會，尤其是7點到9點這個氣血衰弱的時間段。通過泡腳能夠促進全身經脈活絡，身體熱量增加，加快血液循環。

泡腳時熱水的高度最好到達小腿，時間要在20分鐘以上，太短是達不到效果的，也可以在泡腳盆裏加入適量生薑，以驅散體內的寒氣。

泡完腳以後，先把兩隻手慢慢搓熱，然後按揉相應的穴位，尤其需要注意太溪穴、湧泉穴以及太沖穴，要反覆揉按才有效果。

按照以上方式按摩，有助於強身健體、安神明目、舒緩心智。

一般來説人一旦上了年紀以後，就比較容易產生怒氣，而且很難排解心中的抑鬱之情。

如果情緒起伏波動太大的話，對老年人的身體健康有很大危害，特別是患有一些心血管疾病的人，平時更應該保持平靜的心情，因為心情波動太大的話，容易導致血壓的升高，造成一些突發性疾病。

在旅遊散心的路上，心情和精神得到極大的放鬆，更有利於身體方面的調養。此外，在旅途中需要消耗一定的體能，很大程度上能夠增強體質以及有益於健康長壽。

一個成年人正常來説每天需要攝入2500毫升的水量，而喝水也是最簡單有效養生方式。並且喝水是有兩個黃金時間的，

第一個黃金時間是在早起醒來之後，最好喝一杯温開水，可以有效補充夜間睡覺流失的水分，也能起到沖刷腸胃的效果。

第二個黃金時間是在晚上臨睡前，喝一杯温水，有利於調節身體温度，還能促進身體的新陳代謝，以及排除體內有害的毒素。

不光是喝白開水，白開水只能維持正常的機能運轉，要想真心養護好脾胃，喝水的同時就可以加入一些養生的茶包，一邊補水還能養護脾胃，特別是老年人的脾胃更加需要特殊養護。

婉明舒渭丁香茶選用沙棘、猴頭菇、茯苓等材料，這幾種材料相互結合，是很有講究的搭配，疊加到一起養胃功效翻倍，而且能夠有效。

沙棘：生長條件艱苦的沙棘被稱為維c之王，食療價值和藥用價值都很高，具有健胃補脾、清熱止瀉、止渴生津之效

猴頭菇：屬於菌類的猴頭菇有“海味魚翅”和“山珍猴頭”的美譽，足以説明其地位，具有抗衰老、降血糖的功效，更是能養護腸胃。

茯苓：具有健脾養胃，利水滲濕，更有寧心安神的作用，多用於養生極其有效。

養生貴在堅持，要想延年益壽，健康活力，萬萬不能缺了水分，尤其是脾胃方面一定要保持健康，脾胃連接着全身的器官的細枝末節，養護好脾胃，身體自然也就強健，精神上更是可以神采奕奕。

時常喝一些養護脾胃的茶，輕鬆調理身體。