女性到了中年，可以多吃4種食物，補充營養，改善體質
菠蘿
菠蘿在夏季具有清暑解渴、還能夠消食止瀉、補脾胃、固元氣、養顏瘦身。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，能夠促進血循環。夏天吃些菠蘿最為適宜，可以預防脂肪沉積，排毒消脂，好處多多。
檸檬
檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化、抗衰老作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。
西梅
西梅汁味酸，可促進腸胃消化吸收，有助於清腸通便，排出堆積在腸道壁上的有害物質、毒素以及脂肪，讓腸道更健康；另外西梅汁裏面大量的維生素，能滋潤肌膚，補水美白，淡化色斑、讓令皮膚服白皙富有彈性，還能幫助消除疲勞。
蓮子心
蓮子心含有蓮心鹼、異蓮心鹼，味道雖極苦，但有清熱瀉火的效果，而且經常食用有顯著的強心安神的功效。蓮子這種食材中含有大量的微量元素磷，它能促進人體蛋白質與脂肪以及糖類物質的代謝，還能調節人體內部環境的酸鹼平衡，平時經常食用，能養護血管，增強體質，減少多種疾病的發生。