大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
立春後，推薦常吃幾種食物，清熱排毒，養護血管，增強體質
烏米含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄，可以排毒清腸。而且烏米含有人體8種必需氨基酸、真菌多糖及膳食纖維等活性多糖、礦物質鉀，鐵，硒、維生素A，B1，B2，B6，C等物質，經常食用可以養肝護肝，加快體內毒素分解和排泄，起到排毒殺菌，清熱去火，增強體質的作用。
山藥是一種天然的纖體美食，含有豐富的膳食纖維，食用後能幫助腸胃蠕動，預防便秘，清理腸道垃圾，減少油脂在體內的堆積，而且山藥本身熱量低，且幾乎不含脂肪，食用後飽腹感也很強，可以減少對其他食物的攝入量，堅持吃，有刮油消脂，排毒潤腸的作用，不管是早上還是晚上空腹吃山藥時，將山藥熬成粥食用，對腸胃也特別好。
豌豆是我們常見的食用的豆類食品之一，營養豐富，含有非常多的維生素，含有豐富的維生素C，能有效提高人體的免疫力，也有助於預防感冒的發生。還富含賴氨酸，是人體必需氨基酸之一，能提高胃液分泌功效，起到增進食慾，還含有大量的維生素A，具有良好的袪皺潤膚，刮油消脂的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！