懂花青素，有保養意識的女人，是不會錯過紫甘藍的，因為人體在吃進紫甘藍後，能夠吸收到花青素，而且它的抗氧化能力特別強，補血潤膚，排毒養顏，讓你皮膚光滑有彈性，非常適合女人用來美容護膚。
小米是五穀之首，營養價值很豐富，幫助消化，還能加速身體代謝，特別是對於腸道蠕動，從而能夠幫助大家的消化，能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是穀類之首，色氨酸具有調節睡眠的作用。所含的類雌激素物質，能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉着，也有助於肌膚美白。
蒲公英含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃蒲公英能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。蒲公英能抗癌防癌，滋養皮膚，淡斑抗衰老，補血潤膚，排毒養顏，皮膚光滑有彈性。
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