説到強迫症和夜貓子大家都很熟悉吧！然後這兩種類型的結合又會出現什麼情況呢？我們知道強迫症在臨牀上會出現很多的症狀。其中，一種很常見的強迫症症狀就是晚睡。作為一種較為嚴重的強迫症類型，晚睡強迫症帶給患者的危害很大，很多朋友都苦惱不已，不知道該怎麼辦。那麼究竟晚睡強迫症強迫自己晚睡怎麼辦？
1.拋開強迫症，跟自己對話
能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫症是腦部的問題，需要長時間去努力認識和麪對它。
2.主動出擊，對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。
3.貶低、輕視，最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上牀睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
晚睡會導致第二天精神不足，沒有足夠的經歷去工作、學習等，嚴重影響我們的生活。希望以上幾種方法能夠幫助大家改善這種情況，早日恢復正常的生物鐘，養成良好的睡眠習慣。