真正抗癌的五個秘訣，多走路排在第二位，排在首位的你很少堅持

面對越來越高的癌症發病率，你該怎麼辦？有人説，破罐子破摔，得不得癌症，就看自己運氣好不好，也有人説，預防癌症，就要靠各種保健品和偏方。

但其實這些方法，都不靠譜，作為醫生，要提醒大家的是，要想預防癌症，最主要的是保持健康的生活方式，今天，我們就來講講，真正抗癌的五個秘訣。

第一，遠離癌症，保持健康的飲食習慣至關重要，建議平時多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃醃製，煙燻，油炸的食物，同時一日三餐要規律，不要餓一頓，然後又飽一頓，特別是早餐，一定要吃，三餐之後，額外加餐都是不推薦的，特別是夜宵，同時吃東西的時候應該細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，這些都不利於消化道的健康。

第二，遠離癌症，多走路也很重要，多走路不僅能甩掉身上多餘的脂肪，還能增強免疫力，更有利於癌症的預防，世界衞生組織多走路是老少皆宜的一項運動，建議成人每天走路最好在五千步左右。

第三，遠離癌症，請一定要戒酒，長期喝酒的人，無論男性還是女性，罹患癌症的風險都很高，這是因為酒精的中間代謝產物乙醛會直接誘發DNA的突變，長期喝酒的人，不僅容易罹患肝癌，還容易罹患胃癌和胰腺癌。

第四，遠離癌症，請一定要戒煙，長期吸煙的人，更易罹患肺癌，這是因為香煙在燃燒的過程中，會釋放焦油，尼古丁，一氧化碳等有害物質。

第五，遠離癌症，定期體檢很重要，建議45歲以上的人羣，最好定期進行防癌篩查，以便及時發現癌症，建議定期重點檢查的部位包括肺部，肝臟，胃和大腸，因為無論男女，這四種惡性腫瘤的發病率都很高，當然，對於女性，還要重點檢查乳腺和子宮。

看似簡單的五點，可是做到的人卻很少，很多人甚至五點全都做不到，這類人即便年輕的時候身體良好，但隨着年齡的增長，還是容易被癌症盯上。