秋天轉涼要多喝這兩道粥，能很好地補充營養，還提高了免疫力

天氣漸漸轉涼，今天為大家分享兩種適合秋天喝的粥，清熱潤肺，還能很好地補充營養，提高身體的免疫力，來抵擋接下來更寒冷的冬天。

山藥小米粥

準備食材：

小米、紅棗、枸杞、鐵棍山藥。

第一步：

把小米用清水洗淨，紅棗枸杞在水裏稍微浸泡一會兒洗淨，鐵棍山藥去皮，切成小塊。

第二步：

鍋中加水，等到水開了以後放入小米，稍微煮一會兒，大約5分鐘後再加入紅棗，小火慢煮12分鐘。

第三步：

加入山藥，繼續煮，等到山藥軟爛了加入枸杞再煮2分鐘就可以了。

温馨小提示:

1、小米要在水開了以後再下（好多人都是涼水直接下鍋了），這樣小米的粘稠度更好。

2、愛吃紅薯的，還可以把山藥換成紅薯，也一樣的好喝。

黑米紅豆粥

我記得小時候最愛喝這個粥了，奶奶做得特別好吃，我就專挑裏面的大紅豆子吃，把豆子吃完了才開始喝粥，今天自己也來做一下。

準備食材:

黑米、紅豆、糯米、蓮子、薑糖

第一步：

紅豆，蓮子用清水浸泡一晚上。

第二步：

糯米，黑米洗乾淨，鍋中加入多一點的水，放入紅豆和蓮子，開小火慢慢煮45分鐘。

第二步：

下入黑米，糯米再慢煮35分鐘，等到所有食材都軟爛了再放入薑糖攪拌均勻就可以了。

温馨小提示：

1、這個粥做法其實很簡單，主要就是需要提前浸泡紅豆和蓮子，家裏有高壓鍋的可以直接用高壓鍋來壓，時間快，沒有的就用普通的鍋也可以，就是費點時間，但是粥的味道會更加濃郁。

2、不愛吃薑糖的可以換成老黑糖也可以。

愛自己愛家人，把生活過成詩，你想要的遠方也就不遠了。

我是家庭主廚黃小哥，關注我，每天為大家分享美食，也歡迎您的評論和留言，您的互動是我前進的最大動力。