中醫講，夏天是一個炎熱潮濕的季節。有些人通常可能有水分。在夏天，這更加不舒服。每天，他們都會感到精力不足和睡眠不足，並且坐下來時不想動。在夏季，您應該吃什麼來促進健康，提神和健康？夏季飲食略帶苦味和酸性，因此您可以多吃這些食物。
1.茄子。夏季和秋季是茄子成熟的季節。茄子具有很高的營養價值，並富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，磷和鐵等營養物質。對高血壓，冠心病，動脈硬化等疾病有一定的防治作用。實際上，茄子皮也富含維生素B，所以茄子皮也有營養食用。
2.胡蘿蔔。味道很甜，中醫認為它“補氣，健脾和隔膜，滋潤腸胃，五個內臟器官，並具有健康食品的作用”。它具有有益於五個內部器官，增強胃部和消化以及增強胃部抵抗力的作用。滋補胃的好成分。胡蘿蔔含有很多酶，它們是促進消化的物質，並且還富含維生素C，可以消除人體中的廢物並加速新陳代謝。
3.鮮棗。維生素C一直是美容和皮膚護理中不可缺少的重要營養素。它也是一種抗氧化劑，可以抑制皮膚酪氨酸酶的活性，防止黑色素沉澱，美白和祛斑；同時可以保持皮膚的完整性，促進膠原蛋白的合成，日曬後具有一定的修復作用。
4.蘆筍。蘆筍含有多種抗癌營養素，尤其是維生素A和維生素C，是西紅柿的10倍，還含有豐富的組織蛋白，可以有效地控制癌細胞的生長，又含有多量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，對癌細胞有抑制作用，並且可以排毒排毒，美容護膚，可以説有很多好處。