每個人都希望自己健康長壽，然而現實生活中，並不是我想皆所願。想要擁有長壽體質，其實與你想要有一個很好的發展前途，是一樣的道理。
想要得到，就必須要付出。如果你想要在事業上闖出一片天，那一定是要犧牲掉大量的娛樂時間。想要健康長壽，當然就需要遠離各種縮短壽命的習慣，順應自然的發展規律，然後一直堅持下去，才可能實現這個許多人都向往，又很少人實現的目標。
現在正值冬季，每個季節都有專屬於它的養生方式。比如冬季，天氣比較寒冷，太陽又升起的晚，所以習慣晨練的朋友，不要再像夏天一樣，很早就起牀晨練。還有冬季屬於陰盛陽弱的季節，適合調理身體，有慢性疾病的人也要預防病情加重，做好防範工作。
冬季適當的運動，適當的出汗，可以激發體內的陽氣，增強抵抗力。但運動其實也是消耗能量的，所以冬季不建議高強度運動，不建議流大量的汗。另外，冬季肢體柔韌性相對比較硬，所以冬季運動前，更需要做熱身動作，以免出現意外。
除此之外，冬季許多人還有以下這5個壞習慣，如果你也有，還是別做了。
冬季，這5個壞習慣，或正在“偷走”你的健康,你還在做嗎
經常久坐
冬季天氣比較冷，再加上疫情的原因，許多已經退休的人除了必要的事情外，都不願意出門，不是在家裏坐着就是在牀上躺着。上班族更不用説，由於工作原因，經常也是一坐一整天，休息天大概率也是在家躺一天。
該行為看似對身體沒有影響，但其實長期久坐對身體的危害是很大的。許多疾病都與久坐有關。久坐影響全身血液循環，剛吃過飯就坐還不利於腸胃消化，久坐還可能導致大腦供血不足，進而威脅生命健康。
飲食無度
有些人不挑食，只要能填飽肚子就行。吃飯的時候，隨着自己胃的狀態走，胃口大開就多吃一點，胃口不好就少吃一點。或者經常吃些重口味食物，比如辛辣油膩、過鹹類食物等。還有冬季大家的食慾一般都比較好，有時候也想吃些好吃的，這當然可以，但飲食無節制，經常吃到撐才捨得放下筷子就不對了。
不注意調控自己飲食的人，體內陽氣會被慢慢消耗掉一部分。本來適當的食補對身體是有好處的，但無節制的飲食，是很可能導致陽氣虧虛的。
不吃早餐
冬季天氣冷，也給許多人睡懶覺提供了機會，這樣也就很自然的將早餐給忽略掉了。偶爾一次不吃早餐是可以的，但經常不吃是不利於健康長壽的。
經過一晚上的休息，體內能量往往已經被消耗得不剩多少了，而早餐作為一天中的第一餐，正好可以為身體及時續補能量。如果不吃早餐，一直餓着肚子到中午，增加你午餐的飯量，還會縮短你的壽命。
晚餐吃得過晚
一般建議大家18點左右進食晚餐，這時候距離午餐結束的時間，和睡覺時間都比較合理，有助於腸胃消化。但生活中有些人，晚飯一直都吃得比較晚。食物進入體內，正常情況下，需要3小時左右的消化時間，如果晚餐進食過晚，到你休息的時候，脾胃還處於運轉狀態中，長期下去，增加患動脈硬化的可能性，人的壽命就會受到影響。
心情不暢
長壽的老人一般性格都比較開朗，喜歡與人交流，很少生氣。生氣對身體造成的危害，或許比你想象中的要嚴重得多，希望大家不要經常生氣，有助於長壽，你也不會產生過多悲觀情緒。
以上所講，希望對你有幫助。