大家好，我是康普李醫師。現在，我們已經告別了冬天，寒冷的天氣已經離我們而去了。前幾天，我們剛剛迎來了立春，此時，正處於春冬交替的時刻。在換季的時候，一些抵抗力差的人，可能容易被一些病毒侵害，自身容易患上感冒等疾病。所以，大家一定要注意保重身體，不僅僅要加強鍛鍊，更應該注重飲食健康，吃一些健康的食物是很有必要的。今天我為大家介紹一些常見的食材，這些食材雖然不起眼，卻有利於我們的身體健康，是養生不可少的好東西！下面一起跟隨李醫師一起了解下吧！
聰明人都吃幾種食物，清熱利濕，補腎益氣，活血化瘀，氣色好
雙孢菇的營養價值是非常高的，含有豐富的B族維生素，具有美白肌膚、養護秀髮的作用。常吃雙孢菇還可以保持皮膚濕潤光滑。讓我們的肌膚變得更有彈性。另外雙孢菇還有非常豐富的鐵，可以讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。富含的曬元素還可以很好的抗衰老，去除皺紋，淡化斑點。
絲瓜的營養價值是非常豐富的，而且在做法上也是有很多方式的，我們可以水煮絲瓜，涼拌絲瓜或者是加上一些肉涼拌絲瓜吃，在味道上都是相當不錯的。絲瓜可以説是我們夏季的清涼必備了，而且絲瓜中也含有豐富的蛋白質，以及維生素c以及維生素B，不僅可以促進我們的肌膚變美白，更是有着預防絲瓜老化的作用。
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。中和體內代謝後產生的酸性物質，有一定的美容、抗衰老作用，富含碳水化合物，礦物質和維生素，既有主食的營養成分，同時含有主食並不豐富的水溶性維生素和膳食纖維。
現在的氣温雖然有所回升，但是，晝夜温差還是比較大的，尤其是在北方地區，早晨和夜晚要冷一些。所以，我們要想不生病，一定要提高自身抵抗力，通過食療來養生是很明智的選擇，會吃是很重要的一件事。除此之外，春冬交替的時候，人們容易口乾舌燥，皮膚容易缺水，皮膚會幹燥，平時除了要藉助化妝品給肌膚補水以外，還應該多喝水，從內到外淨化體內環境，讓你神采奕奕，光彩照人，享受健康帶來的美好！今天的分享就到這裏，大家別忘了關注李醫師哦2！