情緒不佳 試試這幾類食物

本文轉自：光明網

天氣又熱又潮，再加上工作壓力，不少人可能會出現情緒低落的情況。營養師劉豔君提示，情緒不佳可以試着吃幾類食物，裏面含有的物質有助於緩解壓力，調節心情。

多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食物有魚、肉、奶製品、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

多吃富含氨基酸的食品。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。全麥麪包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸，同時蛋奶、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，所以多食用一些富含優質蛋白質的食物也有助於補充氨基酸。

多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉的含量也較高。此外，大豆、菠菜、花生、芝麻、海帶、蝦、奶類等含鈣量很高，也可以適當食用一些。