生活中，會縮短壽命的8件小事，對照一下，最好一個也不佔。
您知道嗎，很多生活中看上去微不足道的小事，卻有可能對身體健康造成很大影響。
身體的健康程度下降了，長壽也就漸行漸遠而去。
據現代科學研究證實，人類的生物學壽命大概在130歲左右。而科學高度發達的今天，我們的平均壽命也還是在80左右徘徊。
即使不算那些“被平均”者，我們身邊真正能活到百歲的人還是微乎其微的。
那麼，為何我們會離理論壽命（生物學壽命）有這麼大一段距離呢？
要知道，時至今日，我們的飲食、衞生保健、生存環境都有了翻天覆地的變化。絕大多數情況下，已經完全能夠滿足我們對長壽的要求。
所以説，就人類的壽命來説，現實與理想之間的差距，原因很可能還是出在我們自己身上——生活的習慣。
長期的養生經驗總結出來，如下8個生活習慣，都有可能削減人們的生存時長。説得更淺白點，就是能“減壽”。所以，這些習慣是需要我們儘可能去克服的：
1、 久坐不動：
這個習慣，對於現代的這辦公室一族來説，絕對是一個壞消息。即使你經常鍛鍊，但工作中的久坐，對身體的健康損害，早就已經在你久坐不動的時候形成。
西方的研究顯示：每天坐着工作3個小時以上的人，他們的預期壽命可能會減少2年左右。
2、 睡得太多：
熬夜少睡有害健康，這個觀念很多人都懂，也越來越被人們所重視。但是，睡得太多同樣也不利於健康長壽，這就稍微有點“冷知識”了。
如果我們把每晚睡眠7~8個小時作為正常標準的話，則每晚睡眠超過9個小時的人，他們的心血管系統出問題的幾率，大概會升高40%。
3、 長看屏幕：
隨着電腦和智能手機的普及，現代人面對最多的，可能就是“屏幕”，這個習慣已經滲透到了工作、生活、和娛樂的每個角落。
現代科學統計，每天盯着屏幕超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加110%左右。如果把時間減少到2小時以下，則可能把預期壽命增加1.4年。
4、 長期依賴某些藥物：
現在很多人的心理壓力非常大，失眠、焦慮、抑鬱的問題越來越普遍。於是，為了緩解這些病態，不得已服用某些藥物。時間久了，便會產生依賴性。
而長期服用這類藥物的人，死亡率可能會升高5%，這就是明顯的“減壽”了。
5、 缺乏幽默：
笑一笑十年少，古人尚且明白這個道理。但是，您還記得自己上一次開懷大笑是什麼時候嗎？
笑對健康有着非常多的好處，能增強機體的免疫功能，釋放並減輕壓力，為情感釋放提供通道。同時，還有消耗剩餘熱量的作用。
6、 上下班往返時間過長。
通勤時間太長，成了現代大都市人的一塊心病。長距離的通勤，意味着鍛鍊和睡眠時間的縮水，而這兩個因素都是有助於健康長壽的。
一般認為，通勤時間最好能控制在超過30分鐘以內。超過這個標準，有可能“削減”壽命。
7、 承壓過大：
現代科學認為，心理壓力損害的是人類的DNA。長期心理壓力過大，會讓人處於一種“慢性應激狀態”。
他們和沒有承受壓力的人、或者心理壓力很小的人相比，染色體端粒的長度較短一些。而這個區域負責保護DNA鏈末端，以避免DNA的分解退化。
8、 紅肉吃太多：
一般來説，我們把四條腿的動物肉類歸為紅肉，比如豬牛羊等等。而兩條腿的如雞鴨、以及沒有腿的魚蝦之類，都可以屬於白肉。
紅肉含有過多的飽和脂肪酸以及膽固醇，長期攝入過度，可以引起血脂超標，從而引發一系列健康問題。所以，應該儘量壓縮紅肉、尤其是加工類食品的攝入，多吃一些新鮮果蔬，更利於身體健康。
總之，健康長壽是我們所有人的共識，如何儘可能健康地活得更久，上述8個不良習慣，最好能全部避免。
如果把長壽比作一趟遠行的話，千里之行始於足下，我們能規避這些不良習慣，就是為了讓自己在生命之旅上走得更穩、更遠。