冬季到來後很多人羣都容易感冒發燒，雖然這並不是什麼嚴重的疾病，但是各種症狀卻會讓人感到非常的難受與不適。特別是發燒的時候，讓人很難提起精神去工作和學習，但實際上有些常見的食物，在發燒時“進補”，會有着超乎想象的作用。
蘋果
在水果方面蘋果是首選，不僅營養豐富，而且會起到一定程度的退熱作用，同時還能夠補充水分，可以説是一舉多得！
俗話説：“一天吃一個蘋果，醫生遠離你。”蘋果具有多種祛病養生的功效，還是美容養顏佳品。另外，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，適合各類人羣食用。蘋果表面光潔，色澤鮮豔，清香宜人，味甘甜，略帶酸味。其所含的鉀能與人體內過剩的鈉結合，使之排出體外，常適於嬰幼兒、老年人和病人食用。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。
雞湯
正餐方面可以選擇雞湯，因為雞湯對於呼吸道的疾病會有抑制作用，同時也能夠緩解一部分的炎症。
老母雞湯在日常生活中常常會看到，大家應該都喝過老母雞湯，僅僅雞湯的做法就有很多，有的人做出去的老母雞湯既不油膩感還不容易影響老母雞湯的營養成分。母雞湯素來以美味可口而出名，“滋陰養血”的作用也廣為人知曉。老母雞湯還能夠具有減輕感冒的症狀，提升身體的免疫功能的功效。
蜂蜜
適當地喝一些蜂蜜水也很有好處，蜂蜜是常見的保健品，每天喝一杯蜂蜜水利於健康。蜂蜜味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，預防感冒，清除體內毒素，保養皮膚，延緩衰老。同時蜂蜜裏除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此蜂蜜水的作用與功效不少，持續飲用保健效果更好。
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼餵小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國外常用蜂蜜治療感冒、咽喉炎。
最後要説的就是一個最為常見的，那就是傳説中的白開水！多喝水會排汗和利尿，這都會對降温起到非常重要的作用，同時還能夠藉此排除體內的毒素。而在喝水的過程中，分別適當加入一定的糖和鹽也是不錯的選擇，飲用糖水可以補充體力和能量，而適當喝鹽水也可以補充體內的鹽分。
總而言之，發燒時除了根據醫囑進行治療外，選擇上述的方式來進行食補，同樣也是抑制病情、緩解症狀和加強療效的好辦法！