養護肝臟健康,謹記:多補3物,記住3個穴位!
補3物:
1、青菜
中醫認為“青入肝”,肝臟不僅是各類營養素分解代謝、合成等場所,肝臟本身也需要營養素滋養,才能讓肝功能更佳。
平時多吃些新鮮綠色的蔬菜,補充身體維生素、礦物質等營養,利於保持肝功能良好。
正常來講,一個成年人每天吃300~500克蔬菜,最好是清炒、涼拌、水煮、白灼等,儘量保留食物本身的營養。
2、水分
多喝水,可補充體液,加速血液的循環,以及身體的新陳代謝;
還可以幫助身體排出廢物,減少毒素對肝臟的損害。
如不喜歡喝白水的朋友,可以喝點護肝茶飲,這樣既滿足了味蕾的需求,也起到了養肝的作用。
華花苗根紅茶:華花苗,十分常見,其根莖,具有很好的護肝作用,將其洗淨,發酵後,製成茶,泡水喝,可降低寒性,對於肝臟健康,十分有益。
中醫認為,華花苗,入肝經,擅長排肝毒,跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明,華花苗的根含有的甾醇類物質,能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
此外,其有效成分,還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯,排肝毒,防肝損,保護肝臟健康,十分有益。
3、優質蛋白
來源:蛋類、魚類、豆製品、奶類等。
肝臟的自我恢復,離不開優質的蛋白質。
優質的蛋白,可以提供多種氨基酸,抗脂肪肝因子,能夠增加載脂蛋白的合成,有利於將脂質順利運出肝臟,減輕脂肪肝。
另外,日常多補充優質蛋白質,還有利於肝細胞功能的恢復和再生。
3穴位:
1、肝俞穴
位置:背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。
肝,肝臟也。俞,輸也。肝俞,名意指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。
常按此穴,有疏肝利膽,理氣明目等功效。
2、陽陵泉穴
在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處,有一個穴位:陽陵泉。
經常按揉此穴,肝火旺盛導致的鬱結之氣,便會被散出來。
一般每天用大拇指,順時針按揉1-2分鐘,再逆時針按揉同樣時間即可。
3、曲泉穴
位置:人體的膝內側,屈膝,在膝內側橫紋上方凹陷中。
曲泉,輔骨之下,大筋之上也,屈膝而得之,為合,足厥陰也。
經常按揉此穴,有疏肝理氣、調經止帶的作用,是肝經氣血的會合之處,故為肝經合穴。
以上圖片均來自網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除!