熬夜是一種懷孕了都沒辦法戒掉的癮。白天連軸轉一天，好不容易有時間刷刷朋友圈和微博了，根本就停不下來！
每天睡覺前內心都在鬥爭，23點睡覺的話，明天7點起牀，可以睡8個小時呢，夠了夠了！熬到24點了，又想着別人一般只睡6個小時，我雖然懷孕了睡7個小時也不影響健康吧，大不了明天中午補一覺。眼看快一點了，又在想整點了再睡吧，實在不行明天8點再起牀，讓老公開車送我，或者滴滴一下，也是可以的。
好吧，包媽知道你懷孕了，也許不怕變胖，不怕變醜，但是孕期熬夜可不僅僅是這兩個危害呀。
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為什麼孕媽咪需要更多睡眠
對寶寶來説
1.孕媽充足的睡覺，可以促進生長激素的增加，從而促進胎寶寶身體的發育。
2.睡眠時媽媽的心跳會變緩，應激激素減少，有助於寶寶更好地休息。相反，如果孕媽咪經常熬夜，寶寶也可能一起處於興奮狀態，出生後易出現煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。
3.孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，新陳代謝系統仍在加班加點地工作，不利於胎兒發育。
對媽媽來説
1.睡眠不足會使瘦素(控制胃口的激素)減少，導致吃太多，變胖是小事，還會增加胃腸不適，燒心感等加劇。
2.長期熬夜，新陳代謝系統得不到休息，會使孕媽精神疲勞、免疫力下降，容易引發感冒、腸胃感染，嚴重時還會引起乳腺疾病呢！
3.長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發生。
4.不充分休息，孕媽就會容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題，人家別人懷孕了都是最美孕婦，難道你想變黃臉婆嗎？
5.睡眠不足，會讓抑鬱惡化，產後抑鬱多麼可怕的事情啊，趕緊別熬夜了吧！
6.睡眠不足，還提高了患Ⅱ型糖尿病和妊娠期糖尿病的風險。
可是有很多妞兒並不是自願熬夜的，而是她們正在被尿頻、身體腫脹、腰痠背痛、胡思亂想、興奮異常等折磨，該腫麼辦？
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孕期好睡眠處方
白天適量運動
白天運動的越多，夜裏就睡得越安穩。白天通過運動，不僅能讓咱順利生產，激活身體，減少壓力，還可以延長夜裏深睡眠階段的時間，恢復體力。
平靜度過一整天
如果孕媽咪白天情緒波動很大，那麼夜裏很有可能心情仍然無法平靜。那可以通過聽放鬆音樂來緩解下激烈的情緒，以免影響到咱和胎寶寶的休息。
早睡早起
婦產科醫生一致認為：孕期比平時至少要早睡一小時，這樣才能滿足身體對睡眠的需要。早睡早起符合人體自身的生物鐘，是最智慧最恰當的睡眠模式，一定得開啓。
吃助眠食物
雖然醫生告誡我們“過九不食”，但若是餓着肚子上牀的話，不僅會加劇燒心感，而且飢餓感還會刺激清醒激素的分泌。那麼此時最好的方法是吃點助眠食物。
例如乳製品，奶酪、牛奶等。還有燕麥，榛子等食品也有助於睡眠。
讓卧室保持平靜
明亮的燈光或刺激性的噪音會啓動咱的清醒激素，而黑暗會刺激褪黑素的分泌，從而促進睡眠。
以最舒適的姿勢入睡
對於大多數孕媽咪來説，最舒服的睡眠姿勢是左側卧，並在兩膝之間和下背部各墊上一個結實的枕頭。當然如果你嫌墊來墊去太麻煩，可以試試特製的孕婦枕頭，讓它幫你實現舒適睡眠。
總之，孕期咱不是一個人需要休息，肚子裏還有個小寶寶，他需要通過媽咪充足的高質量睡眠，來完成身體發育呢，這是有了傷害後不可逆的事情，所以千萬馬虎不得，別熬夜了親愛的，早點睡吧！
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