養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固

近年來，隨着人們對健康的重視，養生保健也受到人們的關注，跟着網絡、書籍學習各種養生防病的方法，當然這些都是從養生最基礎的東西延伸出來的，而養生也並不是按按穴位，吃點補藥這麼簡單。

中醫養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固，真正領會並做到這幾點，健康長壽就離你不遠了。

1、“順”：養生跟着季節走

古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》説：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體説就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

2、“靜”：讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》説：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

3、“修”：修身行善煩惱少

《易經》裏説：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悦。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

４“調”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》説，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

5“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道説，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

6“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。固氣，一要減少耗氣，少説話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裏面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！

固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

握固：抵禦邪氣，保護精氣神的極簡秘法

今天給大家分享一招道家養生功法：握固，它可固護腎氣、滋陰降火，抵禦外邪侵害，開啓自己的“金鐘罩”。

>>>>握固的方法

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

這便是握固了，平時的握拳是把大拇指放在外面，握固則是把大拇指放在裏面。

僅供參考

注意：握固不拘時間，要提醒自己，隨時隨地都可以。走路、坐車、閒聊、看電視、開會等手臂閒下來的時候都可以握固。

巢元方在《諸病源候論》中説“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固可以培養我們的“浩然正氣”，從而抵禦外邪侵害，達到《黃帝內經》上説的“正氣存內，邪不可幹”的境界。

>>>>握固的養生效果

1.握固可以固守精氣神在體內，幫助改善睡眠質量，增加沉穩的氣場。

2.握固的人不易受到外邪的傷害。行走，端坐的時候，都可以握固。出門走在路上，穿的少了，把手放進兜裏，時時握固可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。

3.握固可激發人體正氣。①如遇到天氣突變或者容易感染風寒季節時，大家可以按上面的方法握固靜坐，能幫助你驅趕外邪，保存體內的正氣。

②需要在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長時間行走，也可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內，避免感染疾病。

③醫院探望病人時，雙手握固，便可激發人體正氣，開啓你的“金鐘罩”，病魔自然會遠離你的。

4、握固可以鎖住固護腎氣、腎精腎水，滋陰降火。遺精、遺尿、脱肛、帶下、崩漏等症狀，也可以採用握固法。

5、經常握固可以暢通氣血，護髮養顏。中醫認為，“發為血之餘”，“腎之華在發”，就是説，烏黑亮澤的頭髮能説明你精血旺盛。握固能固精補肝腎，當然能幫助你烏須黑髮。

養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！